Det er makt i politikk, og i økonomi, og i kultur. Men veldig viktig er evnen til å herske over seg selv. Du må kunne kontrollere følelsene dine og se på deg selv fra siden.
Du trenger det
- - penn;
- - papir.
Bruksanvisning
1
Ikke prøv å undertrykke følelsene dine eller skjule dem. Dette kan bare være en midlertidig løsning på kontrollproblemet. Etter litt tid vil disse følelsene "blåse" deg fra innsiden, og som oftest skjer dette i det mest uhensiktsmessige øyeblikket. Følelser må dempes, ikke skjules og late som om de er i orden.
2
Før du legger deg, skriver du en liste over følelser som du opplevde gjennom dagen. Det er best å umiddelbart dele den opp i to kolonner: skriv positive følelser i den ene, og negative i den andre. Etter at listen er fullført, kan du analysere hvilke følelser som vises oftere. Hvis du er positiv, er du på rett vei. Hvis det er negativt, så vær oppmerksom på hvilken av dem du stadig opplever.
3
Identifiser den emosjonelle bakgrunnen som oppstår i nøytrale situasjoner. Når noe irriterer eller gleder deg, vises visse følelser, men hvis ingenting skjer, betyr det ikke at du ikke opplever noe. Dette er hva du trenger å forstå: det som driver deg i ro.
4
Identifiser faktorene som raskt balanserer deg. Det er med dem du må kjempe i fremtiden for å lære å herske over deg selv. Observer i hvilke situasjoner du raskt "avvikles", noe som irriterer deg. Så snart du befinner deg i en lignende situasjon, vær våken, ikke la følelser overvelde deg selv.
5
Ta noen pust hvis du føler at en følelsesmessig bølge er klar til å dekke deg med hodet. Pust inn sakte og dypt, og pust deretter ut raskt og brått. Gjenta denne øvelsen flere ganger.
6
Lær å periodisk "avslutte spillet." Å abstrakt fra kommunikasjonssituasjonen. Gå et dypt inn i deg selv og se på hva som skjer fra siden. Dette vil tillate deg å mer objektivt vurdere atmosfæren og følelsene du opplever.