"Jeg forstår hva problemet ditt er: du er for alvorlig! Et smart ansikt er ikke et tegn på intelligens ennå, herrer. Alle de dumme tingene på jorden gjøres med akkurat dette uttrykket. Smil, herrer! Smil!" - Mange husker disse ordene fra den berømte baronen Munchausen fra filmen av Mark Zakharov. Livet er faktisk for morsomt til å ta for alvorlig.
Du trenger det
- - positiv holdning
- - kreativ tenking
- - humor
- - litt fritid
Bruksanvisning
1
Hvis du er vant til å oppfatte livet som en serie problemer, og bekymre deg for det faktum at ikke alt utvikler seg som du vil, er det ekstremt vanskelig å glede seg over en slik tilværelse. Med denne holdningen til livet, vil enhver endring i den vanlige livsformen oppfattes som en kilde til stress og unødvendige problemer.
2
Forsøk å se på enhver hendelse fra en annen vinkel. Tenk på hva som er nytt i livet ditt, hvilke utsikter som vil åpne seg, hvilke muligheter som vil bli realisert. Til slutt er enhver livskonflikt en interessant oppgave som kan løses på mange måter. Føl spenningen og nyt dette spennende spillet!
3
Har du alltid vært redd for å virke morsom eller latterlig for andre? Tillat deg endelig dette! Du har rett til å være det hvis du plutselig har lyst på det. For øvrig er dette en av de praktiske oppgavene som psykologer gir til deres for seriøse klienter. Lag et ansikt for en person som går forbi, gå barfot gjennom sølepyttene, les poesi høyt på en travel gate som svar på spørsmålet "Hva er klokka?"
.Kort sagt, jo mer absurd og ekstraordinær handlingen din blir, jo mer fri og avslappet kan du føle deg. Selvfølgelig skal ekstravagansen din på ingen måte være krenkende eller krenkende for andre.
4
Slutt å sammenligne deg med andre, pine deg med tanken om at en venn var bedre gift, og en tidligere klassekameratrekant gjorde en svimlende karriere, mens du har inntatt en veldig beskjeden stilling i flere år nå. Er det virkelig ingenting å rose deg for? Lag en liste over dine positive egenskaper og handlinger som du kan være stolt av. Hvis du bruker nok tid på dette arbeidet - for eksempel en halvtime - kan det vise seg å være ganske imponerende!
5
Prøv å finne minst 5 arrangementer daglig som har gledet, hyggelig overrasket, lo eller gledet deg. Få en notisbok og skriv ned disse hendelsene i den hver kveld, analyser den siste dagen. Til å begynne med vil det ikke være så enkelt å gjøre, men da vil du sannsynligvis finne mye mer enn 5 grunner til glede i løpet av dagen!
6
I samme dagbok, skriv minst fem anledninger daglig for å prise deg selv. La dette være en liten prestasjon, for eksempel en morgenøvelse eller hjelpe en kollega med å løse et fungerende problem, men hvorfor ikke merke det?
7
Ikke glem å prise og belønne deg selv hvis du lykkes i å i det minste ta et lite skritt mot det store målet ditt, for å oppfylle drømmene dine. Positiv motivasjon og godt humør vil hjelpe deg mye mer enn uendelig selvutfelling og selvkritikk.