Menneskelig frykt inngår i to kategorier: sunn frykt, som er iboende hos alle mennesker uten unntak, og fobier som får en patologisk karakter, objektivt forstyrrer og til og med truer en persons liv. Kjenn deg igjen i denne frykten i deg selv og begynn å bekjempe dem nå.
Bruksanvisning
1
Hvis frykten din kommer fra barndommen og er assosiert med mystiske karakterer, må du først takle dem, da de etterlater et negativt avtrykk på hele ditt voksne liv. Du må innse at frykten for mørket eller ånder ikke har noe med virkeligheten å gjøre, det er bare et fantasifigur. Det er som en oppblåsende boble, som det ikke er noe i. Forstå at det er du som blåser det opp og slutter å gjøre det.
2
Gjenta navnet ditt. Dette vil hjelpe deg med å komme tilbake til virkeligheten, aktivere analyse og føle deg trygg i verdensrommet. Også navnet du gjentar vil returnere deg til barndommen, da du oftest ble kalt av navnet ditt og da du var mest beskyttet.
3
Ikke lukk øynene, men snarere - åpne dem så brede som mulig, se deg rundt, undersøk objektene som omgir deg, gi dem navn. Du vil merke at denne rare skyggen i hjørnet på ingen måte er en underlig skapning, men bare et trekabinett.
4
Hvis du er redd for noen kommende begivenheter, øker du mest sannsynlig omfanget. Redd for å miste en kjære, snakke på jobb eller feile en eksamen? Tenk rolig hvis det er objektive grunner til å være redd. Bruk papir, skriv argumenter for frykt. Du vil tydelig se hvor små og morsomme de er.
5
Siden frykt helt i begynnelsen ikke har så lyse former, lær deg å stoppe i tide. Si bokstavelig talt til deg selv: "Stopp det." Det er den vanlige spinningen av frykt i hodet, søket etter nye sider som tykner fargene så mye at du allerede begynner å glemme hvordan du levde uten denne frykten. Derfor, analyser situasjonen i tide og slutt å tenke på den.
6
Pusteteknikken hjelper til med å takle frykt, spesielt i vanskelige tilfeller, for eksempel under naturkatastrofer eller i kriminelle situasjoner. Ta pusten dypt og sakte pust ut minst 10 ganger. Dette vil hjelpe deg med å roe deg ned, samle styrke og tanker.
7
Metoden for å bringe frykt til grensen er ganske vanskelig, men oftere hjelper det å beseire alle fobier. Det er tilfeller når mennesker bevisst kastet seg inn i frykten og brakte den til det punktet hvor de mentalt var i stand til å overleve sin egen død. Denne teknikken er spesielt vanlig i Zen-undervisningen.
8
Hvis du ikke er trygg på evnene dine, bør du kontakte en god psykoterapeut som kan hjelpe deg å bli kvitt frykt med frykt eller sette deg i en tilstand av hypnose, som selv i de vanskeligste tilfellene hjelper deg med å løse problemet med fobier.