Selv rolige mennesker på grunn av utmattelse og nervøs spenning kan bryte og begynne å oppføre seg aggressivt. Så angrer de på sin ubehag og ber om unnskyldning. Men hvis dette begynte å skje mer og oftere, må du tenke på spørsmålet: hvordan du kan dempe aggresjonen din. Upassende oppførsel skader først og fremst aggressoren selv, og skaper problemer for ham på jobben og i hans personlige liv.
Bruksanvisning
1
Forsøk å finne svaret på spørsmålet: hva gjør at du generelt viser aggresjon, oppfører deg uhemmet? Vær ekstremt ærlig og upartisk. Ikke trøst deg med argumenter som: "Hva du skal gjøre, i familien vår var alle så hett, du kan ikke krangle med genetikk." Dette er bare en unnskyldning for deres egen svakhet og lisenser.
2
Hvis utbruddene dine av aggresjon er forårsaket av problemer på jobben eller i familielivet, kan du inspirere deg selv at disse problemene ikke vil forsvinne, men bare forverres. Tross alt skaper du et rykte for deg selv som en skamløs snapper og en brawler som på grunn av en liten bagatell kan angripe en annen person. Du ønsker sannsynligvis ikke å kommunisere med et slikt emne. Prøv å løse disse problemene, da vil det ikke være noen grunn til irritasjon og aggresjon.
3
Ofte er aggresjon, spesielt i familiekretsen, forårsaket av en feilpasning av verdisystemet. Det er ofte vanskelig for foreldre å komme med tanken om at barn ikke ønsker å følge i deres fotspor, fortsette dynastiet, eller kle seg annerledes, høre på feil musikk osv. Som et resultat vises gjensidige fornærmelser, misforståelser, bebreidelser, noe som bare forverrer situasjonen. Og herfra til aggresjon er ett skritt. Derfor, hvis du er en av disse foreldrene, kan du prøve å forstå, selv om barna dine skylder deg mye, bør de ikke vurdere dine synspunkter og smak som de eneste riktige og sammenligne hvert trinn med dine ønsker. Så snart du blir vant til ideen om at de kan ha helt andre synspunkter, smak, hobbyer, vil aggressiviteten din begynne å forsvinne.
4
Oppfør deg på samme måte hvis du er irritert av noen fra bekjente, kolleger. Bare innrøm at enhver person har rett til å være annerledes enn deg, å oppføre seg annerledes. Eller prøv i det minste å minimere kommunikasjonen med denne personen. Dette er bedre enn å sprute irritasjonen over ham.
5
Hvis aggressivitet er forårsaket av overarbeid, fysisk og psykologisk, må du huske å slappe av, endre miljøet. Du kan også ta beroligende midler som foreskrevet av legen din. Beherske teknikken for auto-forslag. Alt dette vil hjelpe deg å dempe aggresjon.