Alle i livet har tider hvor det ser ut til at all den virkelighet som omgir seg gjør opprør mot den. Fra livet trenger man ikke å forvente annet enn problemer, alt faller ut av hånden, gradvis fylles personen med følelsen av at dette alltid vil fortsette. En forferdelig tid, som populært kalles den "svarte linjen." Det er veldig viktig å komme ut av denne "svarte" levetiden så snart som mulig og med minimale tap.
Bruksanvisning
1
Forsøk å forstå at den "svarte linjen" er en viss masse uløste og uløselige problemer, som gradvis ble kritiske. Skriv på papir alle problemene dine, og plasser den øverst på listen som mest relevant. Begynn å løse dem i synkende rekkefølge av betydning.
2
Tenk på flere måter ut av denne situasjonen. La det være de mest fantastiske utsalgsstedene eller de mest banale. Ikke begrens fantasien din, og i takknemlighet vil den absolutt tillate deg å komme med en idé som kan redde deg.
3
Prøv å le av det som skjer. Ta en titt på situasjonen fra en observatørs perspektiv, en person som er helt uinteressert. Du vil helt sikkert finne noe morsomt i det som skjer med deg, og lengsel, kombinert med håpløshet, vil avta.
4
Løs problemene dine. Begynn hver dag med å "spise frosken" - utføre de primære og vanskeligste, mest ubehagelige oppgavene. Ikke legg noe i langboksen. Hvis du legger den til side, plager du deg med forventning, og handlekurven med problemene dine vil forbli på plass.
5
Gjør deg selv en vane å slappe av på kveldene, og legg alle bekymringene ut døren. Ta et varmt bad med lavendelolje, drikk te, les en interessant bok eller finn din egen måte å koble fra problemene den siste dagen. Men ikke prøv å misbruke alkohol og andre problemer.
6
En person som er fordypet i problemer blir vanligvis uoppmerksom. Prøv å bli mer samlet, ikke å bukke under for dekadente stemninger og leve i dag. Daglig samle deg en liste over oppgaver for dagen og følg den strengt, uten å la deg tid til tungsinn og refleksjon over tingenes forbigående.
7
Tren helsa. En stressende organisme forsvarer seg langsomt mot alle slags infeksjoner. Oppgaven din er ikke å legge noe sårt til problemene dine. Drikk vitaminer, overvåke kostholdet ditt, unngå hypotermi og prøv å bevege deg mer.
8
Hvis du er på grensen til depresjon - gå til en konsultasjon med en psykoterapeut eller psykolog. Som en siste utvei, hold telefonen til en god spesialist for hånden.
9
Forsøk å hjelpe andre. Overfør gamle kvinner over veien, fest hjemløse kattunger til de gode hendene, reparer avføring til naboer. Å ta vare på andre, løse sine problemer hjelper deg med å slutte å dramatisere hendelsene i deres liv.
10
Minner oftere deg selv at den svarte linjen slutter uansett, og at den er mørkere enn noe før daggry.