Regelmessig meditasjon hjelper til med å opprettholde fysisk helse, lindrer smerter og angst og har en positiv effekt på den psyko-emosjonelle bakgrunnen. Avhengig av tid på døgnet, kan meditasjon gi en annen effekt og resultat. Når er den beste tiden å meditere?
Morgen er en tid med vekking og aktivering av krefter
De fleste av dem som aktivt øver meditasjon, er av den oppfatning at den beste tiden for åndelig praksis og selvutvikling er morgen. Den ideelle perioden er to timer før soloppgang, når naturen og verden rundt bare våkner, i en søt døsighet. Imidlertid er meditasjon ved daggry og et par timer etter soloppgang også veldig nyttig. Slike meditative praksiser er ikke bare med på å stille inn i en harmonisk tilstand, men også vekke, lade med energi og styrke.
Morgenmeditasjoner skal være den lengste på tid. De lar deg raskt falle i ønsket tilstand, til å føle indre ro. Etter morgenøvelse vil dagen være lett og positiv. Samtidig er det ikke nødvendig å meditere hvor som helst i naturen eller på et spesielt sted hjemme, du kan gjøre meditasjon rett i sengen.
Hvis en person har en hard og søvnløs natt, vil meditasjon ved soloppgang, i de tidlige morgentimene få ham til å føle seg bedre og litt mer munter. Om morgenen “renser” meditasjonen bevisstheten, tydeliggjør sinnet.
Dagen er tiden for uro og angst
Meditasjon på dagtid er ikke forbudt. Tvert imot, å "falle ut" i 15-30 minutter fra hverdagsrushet lar deg starte på nytt hjernen din, gjøre opp for tapt styrke og føle en bølge av energi. Å meditere på dagtid kan være nyttig når dusinvis av uløste problemer angriper hodet ditt, når du trenger å finne en vei ut av problemer. Imidlertid kan meditasjoner på dagtid være vanskelig, spesielt for en nybegynner. Det er ekstremt vanskelig på dette tidspunktet av dagen å koble seg helt fra den omliggende verden, som beveger seg, vibrerer, fylt med lyder, følelser fra andre mennesker. Det er for mange irriterende og distraherende faktorer som kan forstyrre normal avslapning og oppnå en meditativ tilstand.
I løpet av dagen trenger du ikke å dykke i meditasjon på lenge. Langdagsmeditasjon kan spille et minus, føre til en bølge av angst og uro på grunn av at sinnet er full av hverdagsaktiviteter, at du må gjøre mye, og at en person ikke gjør noe. Når du setter hele livet på pause på dagtid, kan du imidlertid friske opp tankene og se på aktuelle oppgaver.
Kveld - tid for avslapning og oppsummering
Kveldsmeditasjon kan bli et slags ritual som vil bidra til å bli kvitt det fysiske eller psyko-emosjonelle stresset som har samlet seg i kroppen og sinnet i løpet av dagen. Slik meditativ praksis er spesielt relevant etter harde og aktive dager, de passer for folk som opplever stressende situasjoner. Under meditasjon på kvelden "legges hjernen ut" i hyllene til hendelsene de siste timene, blir kvitt unødvendig og overflødig.
Hvis du mediterer om kvelden, ved solnedgang eller rett etter solnedgang, kan du forberede kroppen og sinnet på å legge deg. Meditasjon vil bidra til å slappe av normalt. I situasjoner der du må være aktiv om kvelden eller natten, vil meditasjon etter en arbeidsdag bidra til å fylle opp styrke, styrke, gi energi.