"Kakerlakker i hodet" er negative tanker, som vanligvis spinner i hjernen, din indre monolog. Fra dag til dag kan tyggegummi fra ord føre en person til stress. Det er triks for å bli kvitt disse irriterende "insektene."
Du trenger det
- - omstrukturering av tankegangen;
- - generell notisbok;
- - penn;
- - meditasjon;
- - snakke høyt.
- - trene følelser /
Bruksanvisning
1
Delta i avprogrammering - "gjenoppbygg" hjernen din, rengjør den for unødvendig rusk. Bli kvitt troen din - snurr i hodeprogrammene dine som ødelegger humøret og forstyrrer livet. Ødelegg subliminale team, for eksempel: "Alle freaks", "Jeg er redd for vakre mennesker", "Jeg er skyldig", "Latskap ble født foran meg", "Jeg må jobbe mye", "Snart skal jeg reise verden rundt med en pose" og mange andre, ofte bevisstløs og latterlig.
2
Husk at "kakerlakker" er gyldige så lenge de er assosiert med ubevisste følelser. For at det underbevisste programmet skal slutte å fungere, må en følelsesmessig ladning fjernes fra det. For å gjøre dette, må du kjenne igjen følelsene, overføre den fra underbevisste til bevisste, etter å ha opplevd den fullt ut.
3
For å "trekke" ut dine ubehagelige følelser, bruk teknikken "intuitiv skriving". Det består i å føre en personlig dagbok der du hver dag bør skrive ned manifestasjonen av den neste "kakerlakken" og se etter grunnen til utseendet. For eksempel i dagboken din kan oppføringen vises: "I dag var jeg frekk mot min svigermor og sa at hennes sønn er en fille. Kakerlakken min: alle menn tjener mye, og mannen min er minst." "Følelsene som nærer kakerlakken min: misunnelse. Jeg misunner veldig naboen min, som mannen min ga meg en dyr bil til bursdagen min." Deretter må du innse at misunnelse er en ødeleggende følelse? og "knuse" denne "kakerlakken."
4
Meditere hvis du ikke kan bli kvitt "kakerlakkene i hodet ditt" ved intuitiv skriving. Len deg tilbake, slapp av, slå av telefonene, slå på avslappende musikk og passivt se på dine egne tanker. Fang "kakerlakkene" og ikke la dem slappe av en ball med endeløs monolog. Be dem om å holde kjeft. Se for deg hvordan du knuser dem. Følgende bekreftelser kan hjelpe her: "Jeg er helt rolig og fri for noe dogme", "Hjernen min fungerer til min fordel", "Min tenkning er ren og gjennomsiktig, som en baby's", "Nå tenker jeg ikke på noe ", " Jeg vil aldri mer oppleve sinne, misunnelse, grådighet og frykt, "osv.
5
Slipp følelsene dine. Prøv å føle så mye som mulig det som bekymrer deg. Se for deg hva som kan skje i verste fall. Gjenopplev det, du kan til og med gråte hvis du vil. Frigjør deg fra disse følelsene, du har allerede opplevd og "trent."
6
Forsøk å lytte mindre til folk. Det vil si, lytte til dem? selvfølgelig? nødvendig, men ikke ta alt for nært. Og hvis du prøver å inspirere "en annen kakerlakk", ikke gi etter, ha ditt synspunkt.
Nyttige råd
Søk hjelp fra en erfaren psykolog hvis du ikke selv kan kvitte deg med “kakerlakkene” i hodet.