Etter en travel dag ønsker selv den sterkeste kroppen å slappe av. Psykisk arbeid krever høy konsentrasjon og forårsaker ofte enda større tretthet enn fysisk arbeidskraft. Derfor bør alt arbeid erstattes av hvile.
Bruksanvisning
1
Prøv fra tid til annen å bli distrahert fra virksomheten, ellers vil tanker om en brennende rapport eller en seng som ikke er gravd ut føre deg til frustrasjon. Bruk noen timer i uken på yoga, eller bare ligg på et flatt underlag i 15 minutter om dagen, og hjelpe deg mentalt å slappe av. Tenk deg hvordan hele kroppen din slapper av, starter fra tærne, leggene, kneleddene og slutter med musklene i nakken og ansiktet. Slå på avslappende musikk, lukk øynene og ta bort telefonen og andre “irritanter” i minst disse 15 minuttene.
2
Lær pusteøvelser. Bruk den mens du går, sitter lenge ved datamaskinen, eller til og med når du forbereder middag. Den enkleste øvelsen: inhalerer luften helt, tell til fire eller seks, pust deretter ut like sakte, hold luften i lungene kort.
3
For å slappe av i kroppen din, velg en dag for å nyte spa-behandlinger. Massasje, aroma og thalassoterapi vil gi kroppen liv, forberede den på generasjonen av nye ideer. En tur til spaet kan erstattes av et badekar, eller i verste fall et privat badekar fylt med frodig skum og aromatiske oljer. Husk at vann har en tonisk effekt på hele kroppen. Før du legger deg, bør du forberede et bad med lavendel, og muntre opp om morgenen med en søt oransje duft. Etter prosedyrer for hjemmevann, ber du din kjære om å gni deg med en beroligende krem.
4
En av de beste måtene å slappe av kroppen og hjernen på er å få nok søvn. Men det moderne livstempoet er i stand til å gjøre denne hyggelige prosessen om til en 8-timers "fungerende" drøm. Hvis tankene er opptatt hele dagen med å løse viktige problemer og fullføre prosjekter, hviler ikke den menneskelige hjernen selv under søvn. Mangelen på sistnevnte fører til forverring av kroppen og et sammenbrudd, over tid, manglende evne til å slappe av kan forårsake søvnløshet. Gi kroppen din en velfortjent pause i form av obligatoriske stille timer tilbakelagt under dekslene.
Relatert artikkel
Thalassoterapi: stup ned i havets atmosfære!