En aktiv livsstil lar deg ikke bare diversifisere fritiden din, men også føle deg bedre. Etter litt tid vil du merke at fysisk aktivitet gir deg glede, og kroppen er blitt tonet og mer attraktiv.
Bruksanvisning
1
Ikke sitte hjemme foran TV-en. Glem en slik ferie. Det er mange aktiviteter du kan vie dagen til større fordel. Foretrukket utendørsidrett, prøv å ikke sitte et sted.
2
Fortynn stillesittende arbeid med konstant belastning. De fleste som tilbringer arbeidsdagene sine på kontoret blir tvunget til å jobbe ved datamaskinen mesteparten av tiden, mens muligheten til å strekke armene er helt fraværende. Endre det!
3
Gå på jobb, gå i det minste en del av stien til fots. Dette lar deg endelig våkne, tone musklene og føle deg våken. Forsøk å ikke bruke heisen på jobb, flytt når det er mulig. I stedet for å kontakte en kollega fra en nabodepartement på telefon, gå for eksempel til ham. Etter jobb er det også bedre å gå en del av veien. Dette vil tillate deg å bytte fra arbeids bekymringer til et rolig, hjemmekoselig humør.
4
Ta en tur hver natt før du legger deg. Det er flott hvis det er et lite torg eller park i nærheten av huset ditt. Den er ypperlig til jogging. Spinning turer kan gjøres med hele familien, som de lar deg slappe av, og frisk luft vil gjøre søvnen din mer rolig og sterk.
5
Velg idretten hele familien liker. Det er mye hyggeligere og morsommere å engasjere seg sammen. Slike idretter kan være ski eller sykle, spille volleyball eller tennis. Vie den ene helgen til sport, og den andre til husarbeid og campingturer.
6
Hold deg til en aktiv livsstil i alt, selv i kommunikasjon med venner. For eksempel, hvis du er vant til å tilbringe tid sammen med en kopp te på en kafé, kan du gjøre litt innovasjon og gå på skøytebanen eller rulletrommen. Du vil "drepe to fugler med en stein": øve og ha det veldig bra.