I følge statistikk er omtrent 40% av kvinnene og 20% av mennene redd for edderkopper. Denne frykten kalles arachnophobia og er en av de vanligste. Hvis redselen for edderkopper blir patologisk, slutter en person å gå i kjelleren og på loftet, er redd for å gå gjennom gresset. Noen mennesker med arachnophobia kan ikke en gang hente boken som edderkoppen er malt på. Er det mulig å tvinge deg selv til å slutte å være redd for dem?
Bruksanvisning
1
Analyser hvor sterk frykt er, og bestem i hvilken grad den påvirker livet ditt. Hvis arachnophobia er til stede på nivået med frykt for noe raggete, flerbeinte og bitende, er dette bare manifestasjoner av ditt selvbevarende instinkt. Siden eldgamle tider har folk vært på vakt mot slike skapninger, og dette har blitt overført genetisk til påfølgende generasjoner. Men hvis arachnophobia påvirker livskvaliteten betydelig, må du iverksette tiltak for å bli kvitt det.
2
Gjenkjenn frykten din. Prøv å huske hvordan frykten for edderkopper begynte. Svært ofte er frykt irrasjonell, og i dette tilfellet er det umulig å etablere kilden. Beskriv frykten din på et stykke papir. Hvis du uttrykker det i verbal form, kan du svekke arachnophobia betydelig.
3
Undersøk emnet for frykten din. Folk har en tendens til å være redd for det de ikke er kjent med. Få deg til å vurdere edderkopper i bilder, se filmer om deres vaner, funksjoner. Få vakre, fargerike atlas om edderkopper. Kanskje vil du ikke bare slutte å være redd for dem, men også bli forelsket, bli en ekte ekspert på edderkoppelivet.
4
Ikke hør på historier, sagn og skrekkhistorier tilknyttet edderkopper. Oftest er de ikke basert på noe, og virkelig farlige individer finnes bare i tropiske skoger og ørkener.
5
Ikke reager voldsomt når du er i kontakt med et fryktobjekt. Hvis du plutselig finner en edderkopp på deg selv, må du ikke skrike eller vinke med hendene, men bare fjerne den med et gressblad eller en stav. Dermed undertrykker du panikk i deg selv og neste gang du reagerer på en slik hendelse mer rolig.
6
Hvis du ikke kan bli kvitt redselen for edderkopper på egen hånd, kan du avtale en psykolog. Det vil hjelpe deg å overvinne arachnophobia.
Nyttige råd
Styrke nervesystemet. Aromatiske avslappende bad, massasje, automatisk trening vil hjelpe deg med dette. Et mer stabilt og plastisk nervesystem vil ikke la frykten ta kontroll over deg, og de vil gradvis avta i bakgrunnen.