Frykt for mørket, eller ikke-fobi, er som regel vanlig hos førskolebarn og grunnskoleelever. Imidlertid er det blant voksne de som fortsatt er redd for mørket. Slike mennesker har ofte søvnforstyrrelser, de er konstant i en urolig tilstand. For å overvinne frykten for mørket, først og fremst, må du forstå årsakene til utseendet. For dette er det ikke nødvendig å gå til en psykoterapeut, det er fullt mulig å gjøre dette hjemme.
Bruksanvisning
1
Til å begynne med, husk når du først følte frykten for mørket, hvilke hendelser som fulgte med dette. Mest sannsynlig oppsto frykten også i barndommen. Fokuser og gjenopplev hele spekteret av følelser, og prøv å justere dem. Se for deg at alt ender lykkelig, for eksempel at moren din kommer inn på rommet ditt og slår på lyset. Ved å jobbe med frykten din som har lagt seg i hodet ditt tidligere, vil du ikke lenger være redd for dem i nåtiden.
2
En person som befinner seg i et mørkt rom kan oppleve en følelse av ensomhet. Det er farlig fordi det kan føre til utseende som frykt for mørke. For å bli kvitt den trenger en voksen mer tid enn et barn. Ta på deg arsenal noen triks: slå på TVen eller sett på å lytte til en lydbok. Det vil være en følelse av tilstedeværelsen av mennesker i rommet. Over tid vil ensomhetsfølelsen passere, og det vil være lettere å bekjempe frykten for mørket.
3
Voksne som opplever frykten for mørket foretrekker å sove med lysene på, da det kan være vanskelig for dem å takle fantasien sin, noe som kan male de mest forferdelige bildene og scenene i mørket. For ikke å motta fantastiske strømregninger, prøv å studere rommet med lysene slukket: gå gjennom alle hjørner, sørg for at det ikke er noe som kan være farlig for deg. Du kan følge en annen vei: reduser gradvis lysmengden i rommet, la være på, for eksempel bare en bordlampe eller en nattlampe.
Nyttige råd
Komplekse tiltak vil også bidra til å bli kvitt nihofobi: gå i frisk luft før du legger deg, observer kostholdet og søvnmønstrene. Generelt sett er dette i stand til å normalisere en ustabil følelsesmessig tilstand. Eksperter anbefaler også bruk av mineraler, B-vitaminer, kalsium, magnesium og kalium, sink og jern.
Relatert artikkel
Hvordan overvinne frykten for mørket