En av forutsetningene som er nødvendige for å oppnå visse karrieresuksesser er høy ytelse. Evnen til å konsentrere oppmerksomhet, huske store mengder informasjon og raskt forstå essensen i saken er ikke bare mulig, men også nødvendig å lære.
Bruksanvisning
1
Observer diett. Hvis du vil forbedre hukommelsen og gjøre din intellektuelle aktivitet mer effektiv, er det første du bør ta hensyn til en sunn søvn. Fakta er at det er under søvn som restaurering av hjerneceller skjer, i tillegg til at det er særegne "tilbakestilling". Det er ikke overraskende at de som oppholder seg sent og står opp tidlig, har en redusert evne til å konsentrere seg om all informasjon og raskt oppfatter den.
2
Ikke glem pausene. Husk skolen: 45 minutter av en leksjon, deretter 15 minutter av en pause. Forsøk å oversette dette prinsippet til arbeid, studier og andre aktiviteter. Hvis det er vanskelig for deg å fokusere på en leksjon i 40-50 minutter, bør du endre "timeplanen" litt. Ta for eksempel en ti-minutters pause hver halvtime. Etter 4-5 sykluser må du ta en times timeout. Hvis mulig, gå ut i frisk luft og ta en tur.
3
Følg et smart kosthold. Et komplett kosthold er en viktig faktor som bidrar til vellykket intellektuell aktivitet. Forsøk å nekte fastfood og vanlig snacks til fordel for riktig ernæring. Menyen din må inneholde produkter som inneholder omega-3-fettsyrer, for eksempel fisk, sjømat, kiwi, nøtter. Ikke glem proteiner og karbohydrater: spis magert kjøtt, egg, meieriprodukter, så vel som fullkornsbrød og frokostblandinger. Og vitaminer leveres av sesongbaserte bær, frukt, grønnsaker.
4
Tren minnet ditt. For eksempel å huske en liten tekstdel utenom hver dag. Imidlertid er det ikke nødvendig å "stappe" den og ignorere betydningen. Les først linjene flere ganger, prøv å presentere det beskrevne bildet, plukk opp assosiasjonene. Skriv deretter ut teksten med dine egne ord. Gå tilbake til passasjen gjennom dagen, og prøv om kvelden å spille den utenfra.
5
Ta inn informasjonen visuelt. Mental fotografering er en fin øvelse for de som ønsker å forbedre hjernefunksjonen. Hold øynene fast på et eller annet objekt i noen sekunder. Lukk deretter øynene og prøv å gjenskape gjenstanden i fantasien. Et "fotografi" skal være så detaljert som mulig: farge, form, tekstur, dekorelementer, til og med sprekker eller støv - oppnå maksimal likhet. Det er verdt å starte med de enkleste husholdningsartiklene, for eksempel kammer eller kopper. Kompliser oppgaver gradvis og prøver å lage mentale portretter av bekjente eller til og med bare forbipasserende på gaten.