Et godt minne er nyttig i alle områder av livene våre, og regelmessig trening vil bidra til å forhindre forekomsten av "senil senilitet" eller Alzheimers sykdom.
Hvis du har glemt et ord eller telefonnummer, må du ikke skynde deg inn i en ordbok eller notisbok. Prøv først å huske deg selv. Når du bruker minnet ditt, begynner det å fungere bedre.
Les bøker, lag notater, og prøv fra tid til annen å reprodusere innhold fra notatene dine. Lær gode vers og fortell dem til venner og likesinnede når det er mulig. Du kan arrangere en konkurranse en gang i måneden for antall lærte kvater.
Husk noen nye fremmedord om dagen. Lær språk. Dette rådet er veldig nyttig for eldre mennesker, fordi å lære et fremmedspråk bidrar til å bevare hukommelse og klarhet i tankene, selv i alderdommen. Sørg for å bruke kunnskapen din. Få utenlandske venner, snakk på ferie i utlandet.
Det er viktig å sette deg selv oppgaven å huske på lenge. For å gjøre dette, må du finne noen fordeler og praktisk betydning i informasjonen som kan komme godt med selv etter 5-10 år. Når motivasjonen vises, vil husking bli enklere.
Klasser i algebra og geometri utvikler hjernens arbeid veldig godt. Selv om du er uteksaminert fra videregående skole og universitet, er det nyttig å åpne lærebøker og "klikkeoppgaver" i stedet for de vanlige kryssordene og gåtene.
Bruk den mnemoniske øvelsen som heter Chain. Ordene du vil huske, kobler jevnlig til hverandre. For eksempel kan ordene "føflekk-kompott-tekanne-plan" være representert med en setning. "Mole drakk all kompoten fra kjelen mens han satt på flyet."
Tren "Cicero". La oss si at du må huske 15 ord som ikke er relatert til hverandre. Se for deg rommet ditt og "binde" hvert ord til emnet i det. Du kan også bruke bokhyllen din og legge ut ny informasjon om avdelingene. Når du trenger å gjenopprette navn eller ord, "samle" dem fra objekter på rommet ditt eller "ta" dem fra en hylle.
Last ned spill og applikasjoner for å utvikle minne på telefonen. Disse spillene kan være morsomme og nyttige å bruke tid på å stå i trafikken eller i kø.
Når du studerer nytt materiale, skriv en kort beskrivelse av det, tabeller og diagrammer. Dette vil hjelpe deg med å "fordøye" bedre og absorbere informasjon.
Ikke glem en sunn livsstil. Sovemodus, god ernæring og regelmessig fysisk aktivitet i frisk luft har en gunstig effekt på helse og intellektuelle evner. Vær oppmerksom på tre matvarer: grapefrukt, valnøtt og mørk sjokolade. De påvirker perfekt hjernens funksjon og forbedrer memorering av informasjon.