Depresjon er en sykdom som blir stadig mer vanlig i det moderne samfunnet. Ikke forveksle depresjon med midlertidige opplevelser, da dette er helt andre konsepter.
Depresjon kan skilles ut ved en rekke symptomer og tegn. For det første er det en tilstand av konstant utmattelse. Og det går ikke under hvile, og ledig ledighet, og selv etter en lengre søvn. Hvis utmattelse bare hjemsøker en person, er dette den første alarmklokken som kroppen har gitt oss.
For det andre kan årsaksløs irritabilitet, dårlige, vektløse grunner, humør, økt tårevåthet og apati bli en grunn til bekymring.
For det tredje ikke passerende sult. Hvis hendene fra sak til sak trekkes mot kjøleskapet, og all mat tas opp på en vilkårlig måte, kan vi med trygghet si at depresjon har et sted å være.
Når du har lagt merke til slike symptomer hos deg selv, trenger du ikke å løpe til legen - en psykoterapeut, i det første stadiet kan du takle sykdommen selv.
For å bekjempe depresjon selv, må du følge noen tips fra psykologer.
Grå og kjedelige farger i klær og det omkringliggende rommet bør erstattes med lysere, regnbuefarger.
For å overvinne tretthet, må du bevege deg mer og bli sliten fysisk, uansett hvor rart det høres ut. Hver morgen må du begynne ikke med å se på TV, men med en tur eller lett aerobic.
Underholdning, moro, møte venner og shopping er en god måte å bli kvitt en deprimerende stemning.
For ikke å bli overvektig, må du inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet. De inneholder vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen, noe som betyr at de bidrar til å løfte vital energi.
Ingen grunn til å låse deg inne, noen ganger gir en hjerte-til-hjerte-prat med en kjære mye mer fordel enn et besøk til en spesialist.