Ikke alle kan våkne om morgenen og i godt humør. I mellomtiden, etter oppvåkning, kan du sette en energisk tone for den kommende dagen. Bare noen få enkle manipulasjoner er nok til å lade med handlekraft om morgenen.
Du trenger det
- - aromatiske oljer;
- - kaffe;
- - en disk med musikk.
Bruksanvisning
1
Forbered deg på morgenoppvåkningen om kvelden. Prøv å gå en tur eller utfør et sett avslappende øvelser før du legger deg. To timer før leggetid, ikke spis noe slik at natten ikke kaster bort energi på å fordøye mat. Ventiler soverommet godt: mangel på oksygen vil også vanskeliggjøre hjernen. Hvis du er rutinert nok, kan du sove med vinduet åpent selv i vintersesongen. Prøv å få nok søvn.
2
Bruk aromaterapi. Før du legger deg, vil lukter av lavendel, ylang-ylang, sitronmelisse være nyttige for deg. Du kan bruke aromalampen, ta et bad med disse oljene eller suge dem i en pose for sengetøy. Om morgenen, snarere tvert imot, foretrekker å forsterke lukter. Fjern perfekt søvnige estere av søt appelsin, sedertre, bergamott.
3
Etter at du har våknet, prøv å smile og tenke på noe fint. Hvis du etter å ha våknet ikke klarer å konsentrere deg selv på gode tanker, kan du forberede en slik idé om kvelden. Tenk for eksempel på å drikke aromatisk kaffe med en varm kake akkurat nå, eller på en pen kjole å ha på jobb.
4
Angi favorittmusikken din som en ringetone. Hvis mulig, slå på volum opp funksjonen. Skarpe lyder, selv fra et favorittmotiv, kan være ubehagelige. Et gradvis økende volum vil få deg til å våkne mykt og lite påtrengende.
5
Lag ditt morgenlivsritual. Etter å ha våknet, legg deg i flere minutter i sengen, men med øynene åpne. Strekk godt og stå sakte opp. Og fortsett deretter direkte til ritualet ditt. Det kan være en kontrastdusj, kaffe og se på morgennyhetene. Eller Sun Salutation yogakomplekset og et glass ferskpresset juice. Gjør dine personlige handlinger regelmessig, og snart vil de bli din vanlige måte å muntre på.
Vær oppmerksom
Hvis du bare tenker på å trene om morgenen eller å jogge demper deg, bør du planlegge treningen om kvelden. Noen ganger er det verdt å forlate tradisjoner og stereotyper og lytte til dine egne biorytmer.
Nyttige råd
Gjør oppvåkende selvmassasje. Masser fingrene og øreflippene grundig. Så du kan aktivere poengene som er ansvarlige for sirkulasjonen av energi.
Relatert artikkel
Slik føler du deg munter hele dagen