Paranoia er en type psykologisk lidelse som manifesterer seg i den stadige forventningen til det dårlige. Spesialister er involvert i behandlingen av en slik sykdom. Du kan imidlertid prøve å kvitte deg med problemet selv.
Ubehagelige tanker
Mennesker som lider av denne manifestasjonen av paranoia, tenker stadig at alt vil være dårlig. De forbereder seg på forhånd for et negativt scenario. Slike tanker utvikler seg ofte til tvangstanker. Selvtvilen overalt følger med slike mennesker. Det ser ut til at andre stadig diskuterer dem, sjefen er misfornøyd med hver oppgave de utfører. Tenk på hvor sannsynlig det er å oppfylle dine forventninger. Forsøk å se på situasjonen fra den positive siden. For eksempel ser det ut til at alle diskuterer den nye frisyren din, i dette tilfellet begynner å tenke at alle beundrer henne.
Forsiktig
Ofte oppstår paranoia av det faktum at en person hele tiden tenker på noe i et negativt lys. Tillat deg selv å fokusere på en spesifikk tanke bare i en begrenset periode. Så bli distrahert fra henne. Registrer alle tankene dine i en dagbok. Etter å ha lest tankene dine flere ganger. De fleste av dem vil være urimelige.
Ta en pause
Forsikre deg om at du ikke har tid til negative tanker. Gå inn for sport eller fordyp deg i din favorittvirksomhet. Disse metodene vil ikke eliminere selve problemet, men de vil endre tankene dine i en positiv retning, hvoretter det vil være lettere for deg å løse en ubehagelig oppgave.