En depressiv tilstand er en konsekvens av et brudd på hjernens nevrale forbindelser, så det krever noen ganger innblanding fra leger. Imidlertid er det måter å lindre depresjon eller forhindre det selv.
Bruksanvisning
1
Ikke bli hengt opp på bare én sak eller en mislykket livssfære. Hvis du ikke kan gi slipp på en alarmerende situasjon for deg og bytte til den andre siden, kan du i det minste prøve å se på livet ditt mer objektivt. Det er noen av de viktigste områdene: vennskap, kjærlighet, helse, penger, arbeid og hobbyer. Det kan ikke være slik at alt var like ille og håpløst i alt. Selv om du ganske enkelt innser at du overdriver problemet og derved reduserer prestasjonene og fordelene på en annen side av livet, vil det være lettere for sjelen din.
2
Ubehagelige tanker og en deprimert tilstand kan virke kornete fra kjedsomhet. Prøv å være en travel person hele tiden. Kreativitet reduserer stress. Hvis du fullt ut driver rutinemessige forhold, vil de også distrahere fra dystre tanker. Så for ikke å bukke under for depresjon, trenger du mer bevisst aktivitet og en hobby.
3
Selvnedsettende tanker kan føre til depresjon. For selvkritiske mennesker er mest stresset. Hvis du bebreider deg selv for en eller annen feil, kan du tenke deg at den ble laget av en person du virkelig elsker, vennen din eller et eksempel du kan følge. Tenk på det, du ville være så streng som du ville gjort for deg selv, eller tilgivende en lovbrudd. Denne øvelsen hjelper også: forestill deg at du blir kritisert hardt og urettferdig av personen du hater, eller en skurk uten moralske prinsipper. Din selvforsvarsmekanisme skal fungere, og du vil innse at du selv ble henrettet forgjeves. Og hvis du tenker dårlig på deg selv hele tiden, vil depresjon virkelig ikke holde deg i vente.
4
Tillat deg selv å gjøre feil, å være ufullkommen, kanskje i et eller annet område å være en utenforstående. En person som vil være et eksempel i alt, den første, vinneren, opplever enorm spenning. Det er ekstremt ugunstig for psyken, selv med seier og universell anerkjennelse. Og hvis du mislykkes, kan det ødelegge en person.
5
Å rose deg selv og sette pris på det du har er viktig ikke bare for selvtilliten, men også for mental velvære. Hvordan kan en person, fornøyd med seg selv og sin virkelighet, bli deprimert? Gjennomføringen av dette rådet hindres av samfunnet, som nå blir merkbart knust av det påståtte behovet for å strebe etter selvutvikling, materiell rikdom og forbedring av utseendet. I et slikt miljø er det vanskelig å være tilfreds med deg selv. Men hvis du forstår at mekanismen starter på bekostning av andres verdier, er det lettere å takle det.