Aggresjon er ikke en følelse i seg selv. Dette er en konsekvens av en annen følelse - den såkalte frustrasjonen (irritasjonen), som er basen. En person blir irritert når noe ikke fungerer, ser eller ikke går som han ønsker. Uten å innse selv årsaken til irritasjonen, er personen allerede klar for et angrep. Å angripe, angripe med bebreidelser, å komme med anklager, å helle ut sinne - det er det angriperen gjør i en tilstand av frustrasjon. Samtidig bryr han seg ikke om hvem aggresjonen hans er rettet mot, det kan være en helt fremmed eller tvert imot en nær person, men dukket opp under en varm hånd. Hva du skal gjøre Hvordan svare på aggresjon?
Bruksanvisning
1
Hold en kort pause etter et aggressivt angrep. Bare vær til stede ved siden av aggressoren og hold situasjonen under kontroll. Noen få øyeblikk er nok til å vurdere tilstrekkelig hva som har skjedd og tenke på en anstendig respons, så vel som din videre oppførsel.
2
Ikke svar med aggresjon til aggresjon, til fornærmelse ved fornærmelse. Og det er ikke engang at det er verdiløst å falle til nivået av angriperen, du risikerer bare å ikke komme deg ut av denne verbale kneblingen som en vinner, fordi mest sannsynlig har din uhemmet motstander en mye rikere opplevelse av angriperen.
3
Prøv å være enig med aggressoren i alt han beskylder deg for. Ta dessuten alle angrepene hans som gode råd. Nod, samtykke. Dette fraråder vanligvis båren, og han bremser. Bruk en høflig tone. Angriperen vil snart legge merke til at du ikke blir som ham, ikke rope tilbake og ikke spray med spytt, hans brennhet vil raskt passere.
4
Se nærmere - er det ikke en energivampyr foran deg? La meg bringe dette til hvit varme, gråt, tårer og hulke med dette. De venter faktisk på dette. Dette er en seier for dem. Faktisk, med irritasjon, gråt og skrik, åpnes energikanalene dine, og så pumper aggressoren rolig livgivende energi ut av deg fra dem. Til slutt er du utslitt av tårer og urettferdighet rettet mot deg, og vampyren på dette tidspunktet er allerede rolig og nyter livet. Konklusjon: ikke la deg være hysterisk og irritert.
5
Ikke spør aggressoren i anger: "Ved hvilken rett roper du på meg? Hvordan våger du ?!" Ikke forvent at han vil høre appellene dine, nei, han er alt i følelser. Det er umulig å få ham derfra ved slike appeller. Sett spørsmålet på en annen måte: "Hva er du opprørt med? Er det noe galt? La oss få det sammen." Fokuser ikke på angriperens oppførsel, men på frustrasjonstilstanden hans, dvs. på grunn av irritasjonen hans.
6
Ikke vær redd for aggressoren. Som regel er han bare skummel i utseendet. Husk atferden til hunder. Den som bjeffer høyt og ondskapsfullt vil aldri bite. Og hvis han biter, bare hvis han føler eller ser frykten og forsvarsløsheten din. Mennesker er faktisk de samme dyrene, spesielt i en tilstand av aggresjon. Forvis fra ansiktet ditt et uttrykk for ydmykhet og frykt, ikke rist, ikke skjelv, demonstrer ro og til og med kjedsomhet. Angriperen vil raskt dykke. Vel, ellers vil han rette sin aggresjon i en annen retning (han vil slippe tallerkenen sin, rive opp avisen, sparke døra og utløse) og vil snart opphøre.
7
Forlat konfliktstedet. Forlat aggressoren. Ikke pittoreske, ikke teatralske, ikke smeller på døra, men ganske enkelt, på engelsk, d.v.s. lydløst og ikke gjøre seg selv til en fornærmet dyd. Vanligvis er aggressorer ressurssterke. Dine videre handlinger avhenger av avgjørelsen din - om du skal late som om ingenting skjedde (så vent til gjentakelsen av slike utskeielser), eller tilbud om å sitte side om side og snakke med fingrene, dvs. diskutere rolig problemet.
Relatert artikkel
Hvem er passivt aggressive mennesker?