Sinne, harme og andre følelser følger oss hver dag og fratar vår fornuft for fornuft. Det er mange mennesker der hver bagatell kan forårsake irritasjon. Omvendt har godmodige mennesker en høy arbeidsevne og er i stand til å øke stemningen til andre mennesker.
Bruksanvisning
1
Start dagen med et smil. Et smil lindrer stress og forsinker aldring. Når du våkner, slå på rolig musikk, stille inn til gode forhold til familie og kolleger, husk noe hyggelig.
2
Livet består selvfølgelig ikke bare av positive sider. Du jobber, mister tid i trafikkork, står ved stopp og venter på transport, nervøst ser på klokka. Og hvis du drar deg sammen og prøver å ikke bli irritert, fordi utålmodigheten din vil ikke kunne redusere ventetiden.
Delta i "usynlige" øvelser på slike tider for å styrke rygg-, armer eller magemuskler. Folk som sto i nærheten la ikke merke til noe, og du forbedret helsen din. La et slikt stopp være et signal for deg å slappe av.
3
Lær å svare umiddelbart på en faktor som irriterer deg, men uttrykk følelsene dine på en tilstrekkelig måte. Dette betyr følgende.
- Uttrykket skal begynne med en ikke-anklagende, nøytral beskrivelse av handlingene til en annen person hvis oppførsel ikke passer deg, og deretter bør du beskrive din reaksjon på slik oppførsel.
- Etter det, forklar hvordan denne oppførselen påvirker deg.
- Beskriv deretter hva du ønsker, ved å bruke følgende svinger: “Jeg vil foretrekke”, “Jeg vil”.
Når du uttrykker problemene dine åpent, vil du forbedre forholdet til en annen person og vil kunne danne motivasjonen hans rettet mot en felles løsning på problemet.
4
Analyser livet ditt. Kanskje ligger det i din irritabilitet misnøye med dagens situasjon, misnøye med tingenes tilstand.
5
Forsøk å ikke lese eller se meldinger om katastrofer, ubehagelige hendelser. Negativitet fra aviser og TV bidrar til frykt og irritasjon.
6
Husk hver kveld alt det gode som skjedde med deg på en dag.
7
Delta i selvreguleringsteknikker som vil bidra til å lindre overdreven spenning og finne harmoni i sjelen: pusteøvelser, yoga, Pilates.
8
Prøv takknemlighetsteknikken. Føl deg irritert og takk motstanderen mentalt for alt det gode han ønsket å fortelle deg.
Tilgi ham og deg selv for følelser, følelser, ord du føler for ham. Se etter positive, positive øyeblikk i hver handling. Og snart lærer du å glede deg over livet og bli kvitt irritabilitet.
9
Forsøm ikke ett veldig gammelt triks: ta opptil 10 dype, rolige utpust og pust. I løpet av denne tiden kan følelsene dine ikke helt roe seg, men de vil i det minste ikke utvikle seg så raskt.