Mindfulness er en objektiv bevissthet om de mentale, emosjonelle, fysiske og åndelige opplevelsene i omgivelsene i hvert øyeblikk av oppfatning. Mindfulness er essensen av nysgjerrighet. Det kan være utfordrende å utvikle din egen mindfulness. Gjør omgivelsene dine til et sted å trene. Tross alt vil hvert sekund i livet aldri skje igjen. Og å utvikle mindfulness er en flott mulighet til å glede seg over livet for øyeblikket. Følg noen enkle tips for å utvikle mindfulness.
Bruksanvisning
1
Utvikle følelsene dine. Få mest mulig ut av alle følelsene dine til å leve akkurat nå. Vær oppmerksom på alt du ser, føler, lukter, smaker, føler og hører. Ikke glem hva du tenker og hva tankene dine er om det. Husk følelsene dine.
2
Innse at du ikke er tankene dine. Ved å observere verden rundt deg skaper du allerede en viss avstand mellom deg og tankene dine. Tankene dine er ikke deg. Utvid bevisstheten, slipp alle tankene for å føle hele paletten til det som skjer rundt. Vis en sunn nysgjerrighet på alt annet som kan skje i øyeblikket i livet ditt. Du vil forstå at du i utgangspunktet lever i tanker om fortiden eller fremtiden. Hvis du lærer å stoppe strømmen av tankene dine, vil du i dette øyeblikket oppfatte det virkelige livet på det nåværende tidspunkt.
3
Ta kontroll over humøret ditt. Du vil ikke bare føle deg bedre hvis du smiler, du vil føle en bølge av følelser når du tar hensyn til gjensidige smil. Dette er energimetabolisme. I dette tilfellet vil oppfatningen av verden i to forskjellige stemninger - godt og vondt - føre til to forskjellige resultater. I høye ånder blir oppmerksomheten til omverdenen forverret enn hos en dårlig. Når sistnevnte driver oss tilbake i oss selv, inn i våre opplevelser, i tankene våre.
4
Vær oppmerksom på strukturen i kroppen din. Hans tilstand og hvordan det påvirker deg. Tenk på hvordan du oppfører deg og føler og hvor oppmerksom på deg selv og omgivelsene dine, hvis kroppen din er i spenning. Og hva som skjer i en situasjon når du er avslappet og fri.
5
Og til slutt, godta alt som skjer for øyeblikket med deg. Noen ganger virker det umulig på grunn av voldelige følelser og følelser som overvelder deg om de øyeblikkelige hendelsene. Men selv om dette allerede skjer, og du er klar over det, betyr det at du er i stand til å endre alt, og din oppmerksomhet er nesten på toppen av perfeksjon.