Å lære å tenke positivt er som å spille sport. Det krever daglig hardt arbeid, viljestyrke, selvtillit, et ønske om å overvinne et dårlig humør, omdirigere dine egne tanker i en positiv retning. Det må huskes at dårlige tanker blir besøkt av alle mennesker, og det er mulig og nødvendig å takle dem. Det viktigste er ikke å ta dem for gitt, normalt. Dårlige tanker er litt av en sykdom, og sykdommen blir behandlet.
Bruksanvisning
1
Så snart en ubehagelig, skremmende tanke dukket opp for deg, tenk deg umiddelbart den motsatte situasjonen. Hvis du er redd for å fly et fly, og hvert femte minutt du forestiller deg hvordan flyet ditt krasjer med deg om bord, må du være sikker på før eller senere at dette kan skje. Alle vet at tankene vil materialisere seg. Ikke la dårlige tanker ta tak i deg selv. Så snart du tenker på det dårlige, tegner du umiddelbart det motsatte bildet i hodet ditt. For eksempel tar flyet ditt trygt av, gjør en fantastisk flytur og gjør en vellykket landing. Pårørende og venner møter deg på flyplassen.
2
Ikke samle følelser i deg selv. Har du tenkt på det dårlige eller noen form for problemer har skjedd med deg. Ikke dropp henne, later som om alt er i orden. Forstå denne situasjonen. Analyser nøyaktig hva som skjedde, hva opprørte deg nøyaktig. Føl situasjonen, ikke løp fra den. Slipp følelser, ikke vær redd for å gråte. Ikke vær redd for å vise tårene dine til andre mennesker. Tårer letter den emosjonelle tilstanden, hvoretter det vil være lettere for deg å takle problemet og tiltrekke deg sinnet. Hvis tårer ikke er ditt alternativ, smeller du døra, banker på bordet med knyttneven.
3
Så snart dårlige tanker begynner å råde over deg, gjør en skarp gest med hånden, ta pusten dypt og pust ut eller gå ut (det betyr ikke noe hvordan været er). Ikke la ubehagelige tanker spinne i hodet, kjør dem bort med viljestyrke. Husk at du ikke kjemper mot et fullstendig resultat, men bare med tankene dine om denne saken. Og du er mye sterkere enn tankene dine. Kultivere selvtillit og selvtillit.
4
Slutt å forvente problemer i fremtiden. Det er ingen fremtid, fokus på i dag. For å gjøre dette, velg en dag og prøv å leve den i følelsen av "her og nå." Jo oftere du klarer å beholde denne følelsen, jo lettere kan du huske den og komme deg ut av strømmen av ubehagelige tanker.
5
Ikke la være i fred med ubehagelige tanker. Ikke lukk rommet ditt, gå utenfor, ring venner, tilbring mye tid i selskap med folk som er av interesse for deg, gå på kino eller på teaterstykke. Tro at dårlig stemning er lett å kjøre bort.
Vær oppmerksom
Ikke prøv å "gripe" dårlige tanker, eller omvendt sulte deg selv. Spis noe varmt en gang om dagen, ikke nekte deg selv små gleder.
Nyttige råd
Del frykten og bekymringene dine med andre, men bare for å uttale dem, for å høre hvor latterlige de er og ikke har noe med virkeligheten å gjøre. Kontakt vennene dine for hjelp eller gå til en psykolog.
Relatert artikkel
Utbrent syndrom: tegn, stadier av utvikling og metoder for kamp