Når de våkner, er ikke alle klare til å hilse på seg selv og andre med ordene "god morgen!", Fordi morgen ikke virker bra. Ikke våkner ordentlig, en mann drikker morgenkaffen mens han er på farten og løper på jobb, snubler over en katt, søler kaffe på klær, men du vet aldri hva annet. Faktisk er begynnelsen av dagen veldig sjelden for mange mennesker. For å lage god morgen må du forberede deg.
Bruksanvisning
1
Hvis kroppen din ikke våkner med en vekkerklokke, men er sen i en halv time eller flere timer, kan du begynne å gjøre morgenøvelser. 10-15 minutter aktiv trening - og morgenen din blir merkbart moden.
2
Slå på favorittmusikken din om morgenen. Du kan plassere fjernkontrollen fra musikksenteret ved siden av sengen, slik at når du våkner og strekker deg, allerede hører favorittlåten din, reiser deg, danser og lader batteriene med energi og handlekraft hele dagen. Plukk opp musikk om morgenen på forhånd, foretrekker optimistisk og brennende musikk. Uansett hvordan du liker melankolske og triste komposisjoner, er de lite egnet til begynnelsen av dagen.
3
Planlegg morgenen om kvelden. Samle alt du tar med deg på forhånd, klargjør frokostprodukter, legg lunsj i en beholder for å ta med deg på jobb, hvis du gjør det. Det er bedre å trykke og brette papirene og dokumentene du har utarbeidet siden kvelden, ellers risikerer du å glemme omtrent halvparten av dem eller å være forsinket på grunn av dette. Måtte du trenge å gjøre så lite som mulig om morgenen. Planlegg og lag en liste over alle saker som er utarbeidet om morgenen. Da gjør du rolig alt, ikke engang glemmer de små tingene.
4
Få nok søvn. Morgenen vil ikke være bra hvis du sov 3-4 timer. Hvor mye søvn trenger kroppen din, så mye for den. Mangel på søvn har en katastrofal effekt på helsen, på den følelsesmessige tilstanden, dette ødelegger utseendet, og depresjonen vises. Konstant stress og mangel på søvn kan ødelegge helsen til den sterkeste personen.
5
Spis frokost. Mange skynder seg hodestups for å jobbe om morgenen, opplever sult og slapphet hele dagen, og om kvelden spiser de opp til søpla. Dette er et feil kosthold, som bidrar til dårlig søvn, akkumulering av overflødig vekt, samt det faktum at om morgenen er det vanskelig for deg å våkne. Ta en kopp kaffe om morgenen, eller favorittsteen din. Du kan også unne deg en kake eller en annen favorittbit. Morgen er tiden hvor du kan spise mat med høyt kaloriinnhold, selv om du er i diett, fordi denne energien vil bli brukt opp hele dagen.
Nyttige råd
Våkner opp, smiler. Selv om det ser kunstig ut, må du smile og prøve å tenke på det gode. Husk hvilke hyggelige ting som venter deg gjennom dagen. Hvis du ikke forventer noe hyggelig, slik det ser ut for deg, tenker på deg selv et incitament og la det glede deg.
Relatert artikkel
Hvordan lage god morgen (5 tips)