Ordet "fobi" kommer fra den greske foboen - "frykt". Det vil si at det er en frykt for noe. For eksempel er aerofobi en høydeskrekk, klaustrofobi er en frykt for lukkede rom, etc. Evnen til å oppleve frykt er iboende hos enhver person, selv den mest modige. Dette er sannsynligvis et ekko fra de gamle tider da primitive mennesker var helt hjelpeløse foran elementene og store rovdyrs krefter. Men det er en ting når det kommer til en reell trussel, risiko og ganske annen - hvis frykten er meningsløs, uforklarlig, irrasjonell.
Bruksanvisning
1
Forsøk å ringe for hjelp kald logikk og sunn fornuft. For eksempel er det mennesker som er redde for å gå på en høy bro over en elv eller fjellkløft. De blir grepet med frykt for at broen under dem skal svikte og at de vil gå til grunne. Hvordan opptre i en slik situasjon? Vi må inspirere oss: "Broen ble bygget under hensyntagen til den økte belastningen, den er sterk og pålitelig. For mine øyne kjører biler langs den, hver av dem er mange ganger tyngre enn meg. Og broen tåler dem perfekt." Gjenta disse ordene mentalt igjen og igjen.
2
Eller vi snakker om frykten for fly. Noen mennesker er panikkredde for denne transportmåten. Bare ved tanken på å måtte fly et sted, graver horror dem. De husker umiddelbart rapportene om katastrofer, ofrene. Også her kan logikk hjelpe, støttet av dispassionate statistikk. Til og med en alarmist vil bli berørt av slike argumenter: ja, dessverre krasjer fly, men sammenlignet med det totale antallet flyreiser er dette ekstremt sjelden. Utrolig flere dør i trafikkulykker, men du er ikke redd for å bruke en bil eller en buss. Men flyet skremmer deg av en eller annen grunn.
3
Noen ganger er det verdt å handle etter metoden: "kil ved kil" eller: "behandle som." Med andre ord, du må spesifikt sette deg i en situasjon der du må oppleve frykt. Og viljens innsats for å overvinne det, bokstavelig talt gjennom "Jeg kan ikke." For eksempel er du redd for å kommunisere med fremmede (sosial fobi). Så du må tvinge deg selv til å shoppe, delta på møter, konserter, sportsbegivenheter.
4
Er du redd for hunder? Under alle påskudd, gå til vennene som har hund. Overmann deg selv en gang, klam tennene - det vil være mye enklere videre. Metoden er veldig effektiv, selv om det er nødvendig å ty til den med forsiktighet, fordi den ikke bare kan hjelpe til med å løse problemet, men også forverre den.
5
I de alvorligste tilfellene, når fobien har tatt form av panikkanfall og ingen innsats hjelper, er det nødvendig å søke hjelp fra en psykolog.