Konstante krangler, belastninger og problemer begynner gradvis å forårsake angrep av aggresjon hos en person. Under et sterkt ukontrollert sinneutbrudd er det så lett å si for mye til kjære mennesker. Heldigvis kan du lære å kontrollere sinne.
Bruksanvisning
1
Ekte aggresjon og sinne varer omtrent 15 minutter og ikke mer. Dette betyr at nøyaktig et kvarter er hjernen din i en uskarp tilstand. Og alt som skjer etter denne tiden er din egen stahet, ønsket om å stå i bakken og selvhypnose. Derfor, hvis du føler tilnærmingen til et blink av sinne, bare vent. Prøv å ikke kommunisere med noen på dette tidspunktet, eller bare "gjem deg" for folk for å få tid til å roe seg.
2
Lær å se på ting positivt. Ikke still deg opp for negativitet, slutt å vente på et skittent triks og bli sint på folk for noe de ikke en gang har gjort.
3
For å fjerne aggresjon, gjør det som beroliger deg. For eksempel vil hard fysisk arbeid eller gymnastikk bidra til å takle negative følelser.
4
Husk at sinne tar for mye styrke og energi fra deg, så ikke gi etter for det.
5
Hvis problemer med ukontrollerte utbrudd av aggresjon hjemsøker deg hele tiden, bør du tenke på en slags beroligende terapi. Drikk et krus te med sitronmelisse, skjær av valerian, før du legger deg. Registrer deg for yogakurs, gjør pusteøvelser. Begynn å lytte til klassisk musikk.
6
Hvis sinne ditt er forårsaket av helt vanlige ting, bør du tenke på om alt er i orden med deg. Kanskje er irritasjonen et resultat av dårlig søvn eller mareritt. Eller kanskje du ikke føler deg veldig bra på grunn av underernæring og underernæring? Eller er du rett og slett ikke fornøyd med deg selv og dine egne handlinger? Hvis grunnen er i deg, er det bare du som kan eliminere den.
7
Husk at noen ganger i livet er det tider hvor det ganske enkelt er umulig å forstå din psykologiske tilstand på egen hånd. Det er ingenting galt i å be en kvalifisert og erfaren fagperson om hjelp.