Mange bryr seg fortsatt om spørsmålet om utsettelse er så forferdelig og håpløs, hvordan den blir presentert for oss, og om det fremdeles er mulig å overvinne latskapen din ved å løse alle ting i tide.
Utsettelse kan ikke kalles en kronisk sykdom, så folk som liker å legge alt til side for i morgen er ikke håpløse. Det er nok å forstå at kampen mot utsettelse er å endre en viss type tankegang. For dette må du imidlertid være klar over at du har denne vanen, og det forstyrrer livet og arbeidet ditt.
Enkle regler som må brukes daglig vil bidra til å øke produktiviteten og bli kvitt latskap.
La din daglige rutine tilsvare en verdi av 10 + 2. Dette betyr at hvert 10. arbeidsminutt må du ordne en 2-minutters pause. Det er veldig viktig å observere alle intervaller og ikke glem resten. Over tid vil denne planen bli individuell og øke tilgjengeligheten og produktiviteten.
Som en betongvegg er det veldig vanskelig å bryte vanen med å sette den av til senere. Forsøk derfor å foreskrive utførelsestid for hver oppgave, og lag en tidsplan for hele dagen. For ikke å sitte fast på hver av dem, kan du stille en alarm. Dette gjelder spesielt for postbehandling og lignende arbeider på Internett, der det er lett å bli distrahert. Hvis du skriver en artikkel, er det ikke bare mulig å søke etter informasjon, nøkkeluttrykk og bilder, men du må angi en viss tid.
For pauser må du også lage en tidsplan. Imidlertid bør de ikke være lengre enn 20 minutter. Takket være dette vil du begynne å sette pris på tiden og bruke den til å utføre mer nyttige oppgaver enn å se på en nyhetsfeed eller bilder fra kjærestens bryllupsreise.
For de som tror på fargeterapi, vil det være nyttig å plassere ting på skrivebordet i røde og blå farger. Slike toner øker oppmerksomheten på detaljer, har en gunstig effekt på den totale hjerneaktiviteten og øker det kreative potensialet til en person.
For lanserte procrastinators kan du legge inn bøter for brudd på rutinen. Be en nabo, kollega eller sjelevennen din følge det du gjør. Og hvis en anerkjent mentor plutselig oppdager at du har hengt på YouTube en times tid, må straffen følge.
Det antas generelt at late mennesker er de mest ressurssterke. Derfor bruker du kjærligheten til ledighet som en motivasjon for å skape nye, raskere og mer effektive måter å fullføre oppgaver på. Lær berøringsskriving eller finn et annet passende livshack for deg selv.
Når du starter en kompleks og stor oppgave, prøv alltid å dele den opp i mange små. Hovedsaken er å gjøre det klart for hjernen at du ikke kommer til å fullføre et helt prosjekt om gangen. Gjør små oppgaver en etter en, og etter hvert vil du oppdage at du leverer prosjektet i tide uten klager eller vold mot deg selv.
Dette gjelder også hjemmeoppgaver. Hvis det er vanskelig for deg å takle vårrengjøring en helg, kan du lage en timeplan for hvert arrangement. Poenget er å fjerne deg selv så mye som mulig, men ikke gjengro av skitt. For å gjøre dette, for hver dag i uken, er bare en eller maksimalt to små ordrer foreskrevet, som bare blir utført i disse dager.
Hvis det er en slik mulighet, er det bedre å slå av forskjellige varsler på telefonen og i datamaskinen mens du jobber, slik at ingenting distraherer deg.
Inspirerende påminnelser som kan vises på et fremtredende sted hjelper også mange. For eksempel lyse klistremerker som kan sitte fast selv på telefonen eller i hjørnet av skjermen, der varsler om en ny melding i Skype eller Viber kommer. Og så snart hånden strekker seg etter smarttelefonen eller utseendet fra vanen faller til varslingsvinduet, vil du se en frase som motiverer eller fordømmer deg.
Frilansere bør prøve alternativet med arbeidsplass, hvis alt hjemme distraherer deg fra jobb.
Lister og ting for neste dag er bedre forberedt om kvelden. Denne vanen bør utvikles hjemme helt fra begynnelsen, siden den i stor grad forenkler morgenen din ved å stille opp for produktivt arbeid helt fra begynnelsen av dagen, når det er så fristende å legge all virksomheten din i langboksen.
Ikke glem å rose og oppmuntre deg selv etter hver fullførte oppgave. Tro meg, denne metoden fungerer ubevisst ikke bare på dyr.
Forsøk å ikke ta en matbit under jobb, velg en av pausene for dette.
De som liker å starte arbeidet bare når fristen kommer, det er bedre å stille klokken frem.
Start aldri en ny oppgave rett etter en gammel. Sørg for å ta en pause slik at hjernen har tid til å skifte fra ett prosjekt til et annet.