Enhver person er pålagt å ha konsentrasjonsevne og holde oppmerksomhet i lang tid for å utføre sine oppgaver daglig, både på jobb og hjemme. Uansett hva du gjør, når du har trent oppmerksomhet, vil du forbedre resultatene av aktiviteten din, på grunn av det faktum at du kan fokusere lenger på å gjøre alt riktig.
Du trenger det
- Sunt å spise
- Riktig søvn
- Tid for meditasjon
- bøker
Bruksanvisning
1
For å være mer forsiktig, må du huske å spise helt. Dette gjelder spesielt frokosten på begynnelsen av dagen. Etter søvn synker blodsukkernivået, så det er vanskeligere for deg å konsentrere deg.
En håndfull nøtter, fullkorns toast og ferskpresset juice er en flott løsning for morgenen og for å forbedre oppmerksomheten.
2
Forsøm aldri en drøm. Mangel på søvn er hovedårsaken til nedgangen i oppmerksomhet. Gjør det til en regel å sove tilstrekkelig (8 timer om dagen) og organisere den daglige rutinen slik at du alltid legger deg og reiser deg samtidig.
3
Lær å meditere. Pust dypt og slapp av i minst 10 minutter om dagen. Dette vil forbedre konsentrasjonsevnen din.
4
Glem TV-en. I noen familier er det vanlig å stadig holde TV-en på. Så mennesker selv uten å legge merke til noen ganger reduserer oppmerksomheten. Stadig distrahert, selv om utilsiktet, av fremmede lyder, fordyper vi oss bare delvis i virkelig viktige saker.
5
En flott måte å trene oppmerksomheten på er å lese bøker. Les hver litt, konsentrer deg om prosessen, og nyt samtidig komplottet.
6
En annen av de mest effektive og enkle typene oppmerksomhetstrening er å bytte til forskjellige typer aktiviteter. Hvis du har brukt flere timer på kontoret på å prøve å løse et viktig problem, bli distrahert og gå en tur. Og når du kommer tilbake, kan du enkelt takle det utsatte arbeidet, takket være økt oppmerksomhet.