Selvkunnskap og selvutvikling gjennom transe er en kjent praksis innen psykologi. For å introdusere deg selv i en transe, bruk Betty Erickson-selvhypnoseteknikken, som har oppnådd stor suksess på dette området.
Bruksanvisning
1
Ta den mest komfortable posituren du kan bruke tid på til hypnose. Hvis du sitter, vil det beskytte deg mot å sovne, men hvis du føler at du vil legge deg, gå til sengs.
2
Bestem hvilken tid kroppen din vil føre deg ut av en trans-tilstand. Si klart til deg selv: "Jeg vil hypnotisere meg selv i 15 minutter. Du vil bli overrasket over at den interne klokken din vil fungere til nærmeste kvart minutt.
3
Det neste viktige trinnet er å sette et mål. Fortell deg selv hvorfor du setter deg selv i en trans-tilstand. For eksempel: "Jeg vil gå inn i en transe for å få tillit til å kommunisere med mennesker. Dette bør være ditt personlige mål, formulert tydelig og spesifikt.
4
Nå bestemmer selv hva du vil være på slutten av selvhypnose. Dette kan være en rekke forhold, fra handlekraft og energi til avslapning og vilje til å sove.
5
Når du sitter eller ligger i en komfortabel stilling, fokuserer du på tre små gjenstander utenfor, for eksempel et speil, dørhåndtak og vase. Navngi det du ser, for eksempel, "Jeg ser en glassvase i høyre hjørne av rommet.
6
Deretter fokuserer du på de tre lydene du hører på dette sekundet, for eksempel "Jeg hører vinden åpne vinduet. Dette kan være lyder som distraherer deg til normale tider, men nå lar de deg komme inn i en transtilstand.
7
Neste trinn du trenger for å forårsake kinestetiske sensasjoner. Det kan være noe som er usynlig for deg til vanlige tider, for eksempel: "Jeg kjenner et belte fra bukser som stikker inn i magen min, eller" jeg kan føle en ullgenser som kribler i huden min.
8
Så fortsett igjen en serie sensasjoner og oppfatninger: to visuelle, to auditive og to kinestetiske. Det må være noe nytt, det du ser, hører og føler akkurat nå. Gjenta deretter syklusen fra ett syn, lyd og følelse.
9
Nå går arbeidet med å introdusere deg selv i en transe inn i det indre planet av bevisstheten din. Lukk øynene og forestill deg ethvert objekt som dukker opp i tankene dine. For eksempel en strand på kysten av Frankrike. Ring ham.
10
Tenk deg en slags lyd, for eksempel skriket fra en flygende måke. Så ring en sensasjon, du kan oppfinne den selv, for eksempel når solen varmer ryggen. Hvis det er noen ekstern stimulans, for eksempel har en katt som går forbi deg berørt deg med en hale, nevn den.
11
Deretter må du gjøre det samme, gjenta først en syklus med to representasjoner, lyder og sensasjoner, og deretter - av tre.
12
På dette tidspunktet vil du gå inn i en transtilstand. Det kan virke som om du mister bevisstheten eller sovner, men det at du kommer tilbake om 15 minutter vil indikere at du ble hypnotisert og at bevisstheten din oppfylte det du instruerte ham.
13
Hvis du gjorde alt på riktig måte, vil utgangen fra transen ledsages av staten du ønsket deg i begynnelsen av prosessen, for eksempel munterhet eller avslapning. Og husk at regelmessig praksis med selvhypnose vil forbedre resultatene dine og gjøre prosessen morsommere og interessant.
- Follow.ru - kjenn deg selv og andre
- transe inngangsmetoder