Å bekjempe dårlige vaner er et av de mest omtalte temaene. Ofte blir røykere eller drikkere fordømt av dem som aldri har vært avhengige. Og det er noen ganger veldig vanskelig å slutte å røyke og drikke, selv om det er et stort ønske. Imidlertid kan dette fortsatt gjøres.
Du trenger det
- - nikotinplaster;
- - elektronisk sigarett;
- - notisbok og penn.
Bruksanvisning
1
Oppgi ønsket om å slutte å drikke og røyke. Innse hva du trenger det til. Ikke gi opp dårlige vaner brått og ubevisst - dette alternativet vil sannsynligvis føre til sammenbrudd og all innsats vil være forgjeves. Å bestemme at du vil leve uten alkohol og tobakk er det viktigste trinnet for å bli kvitt disse dårlige vanene. Hvis du kan overbevise deg selv om at du er i stand til dette, vil du absolutt lykkes.
2
Skriv skriftlig hvorfor du vil slutte å røyke og drikke. Det er enkelt å finne årsakene. Dette kan være et ønske om å leve et langt liv, en motvilje mot å komme seg etter en kveld med alkohol, og til og med et ønske om å bevise for pårørende at du er i stand til et slikt skritt. Tenk og skriv på et annet ark grunnene til at du fremdeles drikker og røyker. Hva gir disse dårlige vanene deg? Er det kortsiktig glede ved helsen din verdt det?
3
Prøv å besøke selskaper der du drikker og røyker så lite som mulig. Dukker ikke opp i selskaper der sprit og sigaretter er en forutsetning for avslapning. Forklar til vennene dine at du prøver å kvitte seg med dårlige vaner, og at de derfor ikke vil vises på noen tid i kollektive møter. Hvis vennene er ekte, vil de forstå og ta din beslutning. Hvis misforståelse og negativitet er rettet i din retning, endrer du uten tvil kretsen for kommunikasjon. Helsen din og årsakene til at du prøver å slutte å røyke og drikke er mye viktigere enn de upålitelige menneskene i livet ditt.
4
Spar penger du pleide å bruke på sprit og sigaretter. Hver gang du av vane ønsker å kjøpe en flaske øl eller en pakke sigaretter, må du legge bort en viss mengde i en egen konvolutt. Etter et par uker, se hvor mye som har samlet seg der. Du vil se hvor mye penger du kastet bort, og til og med til skade for ditt velvære, og dette vil bli en veldig god motivasjon.
5
For å hjelpe kroppen med å overleve mangelen på nikotin, hjelp den på måter som er trygge for helsen. Prøv nikotinplaster, tyggegummi eller en elektronisk sigarett. Ikke nøl med å oppsøke lege med problemet ditt - det vil hjelpe deg å gjøre kroppen din lettere å overleve avvisningen av nikotin og alkoholavhengighet.
6
Gjør livet ditt rikere. Forsøk å ta fritiden din slik at det ikke er noe ønske om å drikke eller røyke. Start en ny hobby eller sport. Dette vil legge til nye farger i livet ditt og forbedre helsen din ytterligere. Finn likesinnede, for i et selskap er det lettere å takle dårlige vaner. I fremtiden kan likesinnede bli ekte venner som vil være stolte av viljestyrken din, og du vil gjengjelde.
Relatert artikkel
Er avhengighet et bevisst valg?