Hukommelsen blir gitt til hver person ved hans fødsel. Men slik at minnet aldri svikter, må det, som muskler, trenes regelmessig. Det er ganske mange måter å forbedre minnet på.
Bruksanvisning
1
Et godt minne trenger daglig inntak av tilstrekkelige doser vitamin A-, E-, C- og B-vitaminer, samt flerumettede fettsyrer, kalsium og jern. Begynn derfor å forbedre hukommelsen ved å endre kostholdet. Spiser ofte kiwi, appelsiner, epler, bananer, frokostblandinger, nøtter, vegetabilsk olje (helst oliven eller linfrø), fet fisk, meieriprodukter, rødt kjøtt.
2
Regelmessig trening er også en minnetrening, som forbedres gjennom økt sirkulasjon. I tillegg, på grunn av fysisk aktivitet, dannes nerveender i hjernen og vokser raskere, noe som bidrar til bedre memorering og forhindrer svekkelse av hukommelsen.
3
Hjelper med å forbedre hukommelseskonstant aktiv hjernefunksjon. Forsøk derfor å spille sjakk oftere, løse gåter og kryssord. Over tid vil ikke bare minnet forbedre seg, men også oppmerksomheten, som igjen vil bidra til å absorbere ny informasjon raskere og mer fullstendig.
4
En enkel og rimelig måte å forbedre minnet på er å gå til butikken uten handleliste. Forbered en slik liste hjemme og fortell produktene du trenger å kjøpe. Etter å ha kommet hjem, sjekk deretter mengden og navnet på de kjøpte produktene med den tidligere kompilerte listen.
5
En effektiv teknikk for å trene minne er å “bla” hendelsene den foregående dagen i hodet. Forsøk samtidig å huske så mange detaljer som mulig om det du sa og gjorde fra det øyeblikket du våknet til å legge deg. Så "bla" til minne om gårsdag i omvendt rekkefølge.
6
Ikke unnlater en så enkel, men effektiv måte å forbedre hukommelsen på, som en muntlig poengsum. Prøv for eksempel å beregne mengden kjøp i butikken ikke bruker en kalkulator, men på egen hånd. Trekk deretter mottatt beløp fra det månedlige familiebudsjettet. Denne enkle øvelsen, med forbehold om regelmessigheten i gjentagelsen, styrker minnet perfekt.
Relatert artikkel
Pareto-regel: hva er det og hvordan du kan implementere det