Søvn spiller en enorm rolle i helse og kropp. Det er i en drøm at immuniteten vår styrkes, energireservene fylles på. Hvis en person av en eller annen grunn ikke sover godt og ikke får nok søvn, så er dette full av dårlig helse og dårlig helse.
Bruksanvisning
1
Fargen på soverommet skal ikke være lys og behersket, slik farger som burgunder, blå, grønn vil gjøre.
2
Fargen på sengetøy kan være noe annet enn hvitt, siden hvitt reflekterer lys og skaper det overflødige.
3
Det anbefales at det ikke er noen speil på soverommet.
4
Du kan også dryppe eterisk olje i aromalampen på soverommet eller legge en posepose med gress under puten. Drikk kamillete om natten.
5
Spis middag omtrent to timer før leggetid ved å inkludere mat som magert fjærkre, erter eller andre belgfrukter, spinat, brønnkarse, havregryn og bananer i måltidet. Ost redder deg fra mareritt takket være tryptofan-aminosyren, som lindrer stress.
Vær oppmerksom
Vanligvis har folk nok søvn i 7-9 timer. Kvinner frarådes sterkt fra å jobbe nattskift, da menstruasjonssyklusen kan bli forstyrret og infertilitet kan utvikle seg. I helgene, ikke sov mye mer enn vanlig, øk din med bare 1-2 timer.
Nyttige råd
Ideelt sett bør en person våkne og sovne med solen. I livet vårt er dette selvfølgelig ikke alltid mulig, men for å behage deg selv i det minste på fridagen, henger gjennomskinnelige gardiner på soverommet, så vil oppvåkningen bli jevn.
Bruk den siste timen til å sove til hudpleie, eller ta et bad med beroligende urter.