En tidlig oppgang bringer neppe glede. Å føle seg trøtt og likegyldig ødelegger humøret vårt om morgenen. Forskere hevder at de som synes det er vanskelig å stå opp tidlig, kommer med effektive ideer om morgenen. Bare til og med dette faktum vil ikke hjelpe oss med å komme ut av sengen lettere. Og massasje, lufting, skikkelig frokost og deilig tannkrem vil hjelpe.
1. Den første lyden du hører tidlig på morgenen er et forfriskende signal. Velg favorittlåten din for å knytte den til et hyggelig minne. Ikke still volumet på full effekt - det vil bare begeistre nervesystemet. La melodien øke volumet trinnvis.
2. Du trenger ikke å reise deg umiddelbart etter alarmen. Strekk, masser ørene og fingrene, mens du ligger nede, gjør øvelsene: sirkulære børstebevegelser og "sykkelen".
3. Etter løfting, åpne vinduet og ta noen dype åndedrag.
4. Slå på favorittmusikken eller radiostasjonen.
5. Ta vare på en varm bademat og deilig tannkrem - alt dette vil forbedre morgenstemningen.
6. Til frokost kan du unne deg deilig frukt, yoghurt og informasjonskapsler. For en mer tilfredsstillende frokost, bruk korn og cottage cheese.
7. Kom med dine egne morgenritualer: vanne blomster innendørs, mate katten. Husk å lese soloppgang- og solnedgangstider, i tillegg til nyttige tips på avrivningskalenderen.
8. Ikke slå på TV-en eller datamaskinen - dette deprimerer morgendagens ytelse.
9. Ikke glem å lage klær for den kommende dagen om kvelden, slik at du ikke kaster bort tiden om morgenen.