Tilstanden med endret bevissthet er en spesiell situasjon når en persons kropp sover og sinnet er våken. Det kalles selvhypnose, klarsynt drømming, religiøs ekstase eller transe. Den er i stand til å laste inn kroppen på nytt, avlaste den av angst, frykt, stress, og også gjenopprette styrken helt.
Bruksanvisning
1
Velg et rolig sted, lukk gardinene, slå av telefonen og slå på den avslappende musikken. Det kan være lyden av vann eller fugler som synger, det viktigste er at du liker det og at du kan slappe av under det. Ta en behagelig stilling, sett deg i en stol eller legg deg på en seng, føl varme, ro og sikkerhet.
2
Lukk øynene, ta pusten dypt. Glem problemene. Si til deg selv at det nå ikke er behov for å gå et sted eller gjøre noe. Nyt disse frihetens øyeblikk.
3
Ta pusten dypt, kjenn på at luften fyller lungene. Se for deg hvordan helbredende energi kommer inn i kroppen. Når du puster ut, kan du føle hvordan smerte, tretthet og spenning forlater kroppen. Denne energien lindrer stress og giftstoffer. Fokuser på henne og pust. Føl sjelen og kroppen slappe av.
4
Slapp av hodebunnen, øyelokkene, ansiktet, munnen. Gå til skuldre, hender, bryst, mage, hofter, deretter knær og føtter. Føl musklene, organene, cellene, fibrene og nervene slappe av i kroppen. De blir lette. Føl hvordan varme og letthet spres gjennom kroppen din. Se pusten, forestill deg livsenergi, kjenn at den er inni deg.
5
Nå, for å dykke ned på et dypere meditativt nivå, må du telle tankene dine til 21. Sakte. Ta pusten dypt, uttal et tall, pust ut. På det siste sifferet, kjenn freden innen. Dette er tilstanden til endret bevissthet. Kroppen er avslappet, sinnet kommuniserer med universet på et subtilt nivå.
6
Det er en alternativ måte å kaste seg ut i selv, og teller ikke til 21, men til 3. På samme måte kan du slappe av kroppen (fra hodebunnen til fotsålene), bare ta tre dype åndedrag og forestille figuren 3. Slapp deretter av sinnet. For å gjøre dette, forestill deg rolige bilder: et tjern med tusenfryd, en magisk skog, kvitring av fugler. Det kan være hva som helst, det er viktig å føle komfort og ro. Ta ytterligere tre dype åndedrag og forestill deg tallet 2. Det siste trinnet er det meditative nivået. Ta tre dypere pust og forestill deg tallet 1. Denne teknikken lar deg endre bevissthetstilstanden i noen minutter. Det passer hvis du trenger å ta en rask beslutning. For å komme inn i en dypere transe, les fra 10 til 1. Sørg for å i omvendt rekkefølge.
7
Og det enkleste alternativet. Ligg på ryggen og se i taket. Ta pusten dypt, hold pusten i to til tre sekunder, og pust langsomt ut. Lukk øynene og hold pusten. Fortsett til øyelokkene blir tunge. Ikke gjør plutselige bevegelser, pust dypt og ofte.
Nyttige råd
Tilstanden med endret bevissthet er et kjøretøy til universet. For å få resultater, gjør en av øvelsene regelmessig.