Det er noen ganger veldig vanskelig å kontrollere følelsene dine. Men for å se verdig ut i øynene til de rundt deg, må du jobbe med deg selv og lære å begrense sinne og irritabilitet. Vrede ødelegger forhold. Ord som er uttalt i sinne etterlater en ubehagelig spor, og beslutninger som tas i en slik tilstand er ofte ukorrekte.
Bruksanvisning
1
Forsøk å forstå årsakene som forårsaker sinne hos deg. Er en viss person en provokatør eller et sårt emne? Eller er du sint på noen kommentar om deg? Hvis noen irriterer deg, hold kommunikasjonen til et minimum, og hvis du møtes ved en tilfeldighet, må du smile deg og hilse høflig. Hvis du ikke tåler et bestemt samtaleemne, kan du unngå det eller prøve å ta en passiv del i diskusjonen. Hvis det oppstår utbrudd av sinne ved en hvilken som helst kommentar rettet til deg, er det nødvendig å jobbe med et personlig verdensbilde og muligheten til å godta kritikk.
2
Se for deg hvordan du ser ut fra siden under et glimt av sinne, og hvordan samtalepartneren din oppfatter deg. Hvis mulig, gå irritert til speilet, og vurder utseendet til en person som ikke er i stand til å kontrollere seg selv.
3
Før du reagerer frekt på samtalepartneren eller kjefte på ham, kan du prøve å roe deg ned. Ta et par dype åndedrag. Telle til ti og formuler riktig svar i hodet.
4
Hvis du forstår at du ikke kan hindre sinne, kan du gå til et annet rom eller på gaten. Gjør litt fysisk trening for å få kroppen avslappet. Hvis sinne overvinner deg på arbeidsplassen, må du ta unødvendig papir og rive det i små biter. Prøv å bytte til aktivitet.
5
Forsøk å se på situasjonen fra siden av om problemet er verdt kostnadene for følelser. Er det mulig å finne riktig løsning? Har du nok argumenter til å forsvare din mening? Hvis du ikke er sikker på uskylden din eller ikke vet hvordan du skal bevise ordene dine, kan du vekk fra samtalen.
6
Ikke delta i showdown eller ubehagelig samtale i en tilstand av tretthet. Ellers kan til og med en mindre bagatell føre til en storm av følelser i deg og provosere sinne. Velg riktig tidspunkt når du kan vurdere situasjonen tilstrekkelig og er i stand til å kontrollere følelsene dine.
Relatert artikkel
Hvordan holde tilbake utbrudd av sinne