Konstante følelsesmessige følelser, pine, misnøye med seg selv og andre kan føre til nervøs utmattelse og depresjon. Det er fullt mulig å bli kvitt destruktive følelser, du trenger bare å ønske å gjøre det.
Du trenger det
- - abonnement på treningsstudioet eller bassenget;
- - Yogalitteratur;
- - musikk til meditasjon.
Bruksanvisning
1
Analyser: hva er du bekymret for hele tiden? Tror du at du er ansvarlig for alt og alle? Så du er for hyperansvarlig og det er på tide å bli kvitt denne karaktertrekk. Naturligvis blir punktlighet og ansvar for ens egne handlinger verdsatt av andre, men alt skal ha sin egen grense. Forsøk å si til deg selv: "Jeg lar denne situasjonen forsvinne, som den vil, det vil være, ethvert resultat vil passe meg." Eller noe sånt.
2
Tenk på om du skal bekymre deg for en bestemt situasjon? Hva skjer hvis du til slutt får feil resultat som du ønsker å oppnå? Mest sannsynlig vil ikke noe forferdelig skje, og du avvikler deg på grunn av ingenting. Forsøk å komme til rette med et negativt resultat på forhånd - forestill deg at det allerede har kommet. Dette vil hjelpe deg å handle rolig, uten unødvendige forhåpninger og forventninger. Og du vil se at denne tilnærmingen ikke bare reduserer nervøs spenning, men også lar deg takle oppgavene dine mye mer vellykket.
3
La andre mennesker være ansvarlige for sine egne handlinger. Ikke ta på deg for mye. Begrens ditt ansvar tydelig: Hvis det er for mange, kan du dele dem med andre mennesker - familiemedlemmer, venner osv.
4
Lær å slappe av. Skill arbeidstid og hviletid. Når du er hjemme, ikke tenk på jobb og relaterte problemer - alt dette vil du gjøre i morgen. Det er verdt å merke seg at å utsette tanken eller løse et problem på et senere tidspunkt er en effektiv måte å takle følelser på. Du trenger bare å huske at vi snakker om problemer du ikke kan løse akkurat nå. Og hvis du ikke kan det, ikke trenger å tenke på dem - gi deg en pause.
5
Hvis du er plaget av frykt og fobier, kan du prøve å bli kvitt dem ved å bruke metoden med små skritt. Ingen heroisk innsats, la alt gå gradvis. For eksempel føler du deg veldig begrenset i å kommunisere med andre mennesker, redd for å snakke først. Gå ut og spør noen dette eller det spørsmålet - for eksempel hvor er nærmeste supermarked. Det er viktig å starte, ta de første virkelige trinnene, selv de minste. Den første suksessen vil inspirere deg, da blir det mye enklere. Metoden for små trinn er anvendelig for behandling av en rekke fobier og frykt.
6
Arbeid for å øke selvtilliten. Hvorfor er du sikker på at du ikke vil takle dette eller det problemet? Det ser ut til at du ikke vet hvordan? Eller plages du av ditt eget utseende, som virker ufullkommen? Har du forskjellige frykt og komplekser? Det er på tide å bli kvitt dem! Finn en interessant hobby, kjøp et abonnement på treningsstudioet eller bassenget, lær et fremmedspråk eller formidle det på rettigheter, med et ord - utvid nivået på kunnskapen, ferdighetene dine, gjør det du liker og la ikke tid til uforsvarlig selvspising.
Nyttige råd
Lær å fokusere på de positive aspektene i livet ditt. Gled deg over naturens skjønnhet, lytt til god klassisk musikk. Bruk bekreftelser, gjør yoga, meditasjon.