Det er i normen, og ikke i formen - det vil si ikke å gå ned i vekt på noen måte, men å miste ekstra kilo slik at du føler deg bedre samtidig. Hvordan psykologisk innstille seg på transformasjonen?
Du trenger det
tid, disiplin, modus, ønske om å kombinere matbegrensninger med fysisk aktivitet
Bruksanvisning
1
Å løpe om morgenen eller kvelden og (eller) lange turer på dagen vil hjelpe til med å korrigere figurer, spesielt hvis du kombinerer dem med et rimelig matforbruk. Det viktigste er å planlegge dagen riktig slik at det er nok tid til å løpe og gå. I de varmere månedene kan du sykle. Ved effektiviteten av kampen for skjønnhet og helse, er sykkelen et av de første stedene. Bare her vil ønsket resultat være hvis du kjører regelmessig og i en hastighet på minst 20 km / t. Du kan gjøre det hjemme, men her må du pakke sammen motet ditt slik at latskap ikke beseirer ønsket om å vri bøylen, hoppe tau, gjøre simulator, etc.
2
Ulike typer danser er nyttige for å forbedre utseendet og indre tilstand - både fysisk og psykologisk. De krever imidlertid ferdigheter. Å starte fra bunnen av er ekstremt vanskelig. Og dessuten er det ikke alle som liker klassenes kollektive natur.Sportspill - par og lag - hjelper til med å bringe muskelsystemet tilbake til det normale, men det er ofte vanskelig å takle dem, spesielt for eldre mennesker.
3
Treningstjenester (kraft-aerobic, kampsport, kondisjonstrening) er et effektivt middel for å "modellere" figuren, men kroppen, som blir vant til visse typer øvelser, krever en økning i frekvens og intensitet, som til slutt kan "knekke" til og med en veldig hardfør person. Svømming anses en av de mest nyttige sportene, fordi bevegelser i vannet ugyldiggjør den negative belastningen på kroppen, mens du aktiverer arbeidet til alle muskler. Men for å ha synlige fordeler. du må besøke bassenget 3-4 ganger i uken når som helst på året.
Vær oppmerksom
Den raskeste, men samtidig den farligste metoden er kirurgisk. Den viktigste fordelen er å spare tid og krefter. Men likevel er dette for radikal og ikke testet tilnærming til å bringe seg selv tilbake til det normale.
Nyttige råd
Etter å ha bestemt deg for å bringe deg tilbake til det normale, veier du fordeler og ulemper med den valgte metoden. Det riktige valget vil bidra til å styrke helsen og "stramme" figuren, samt gi et utmerket humør.