Små barn er for det meste redde for mørket, og dette forklares lett fra synspunktet om tilpasning til miljøet. Selv fjerne forfedre var redde for mørket på grunn av det ukjente og sikkerhetstrusselen som fulgte av det. Når en følelse av frykt manifesterer seg hos voksne, anbefales det å løse disse problemene for ikke å starte situasjonen.
Om frykten for mørket
I den vitenskapelige litteraturen kalles frykten for mørke eller natt achluophobia, ecluophobia, nihophobia eller scotophobia. Symptomene på manifestasjonen av denne frykten avhenger ikke av navnet.
Mennesket er ikke redd for selve mørket, men for det som kan være skjult i det. Og den menneskelige fantasien spiller en stor rolle i dette, som kan drives av skrekkfilmerammer, skrekkhistorier og forskjellige urbane legender. Når det er mulig, er det best for spesielt inntrykkelige mennesker å minimere virkningen av slike skremmende ting.
Hvem som helst kan bli redd for litt merkelig støy eller knirke i mørket - dette er ganske normalt. Det er viktig for ham å finne ut årsaken til disse lydene og stoppe panikken. Men hvis en person selv på ettermiddagen har paniske tanker om den kommende natten, mareritt eller søvnforstyrrelser oppstår, hjerterytmen hans blir raskere og pusten hans blir vanskelig om natten, må problemet løses til det fører til et mentalt avvik.
Hjelp deg selv
For å bli kvitt frykten for mørket, trenger vi alvorlig dypt arbeid med oss selv. Det er imidlertid verdt å huske sikkerheten din fra et rasjonelt synspunkt. Å gå om natten i utkanten av byen, overvinne frykt, er fortsatt ikke verdt det. Og her skal ikke irrasjonelle ting skremme her, men ondsinnede hooligans med flaggermus, som vanligvis samles i "flokker". Oh, de kan definitivt legge til ubehagelige minutter, selv om dette ikke er spøkelser eller trommer.
For det første er en positiv holdning veldig viktig. Spesielle bekreftelser, som kan uttales i fritiden, vil hjelpe meg å finne det: "I mørket føler jeg meg komfortabel", "Mørket gir meg en følelse av trygghet", etc. Vi må ikke bukke for panikk om natten, men uttale disse magiske ordene for oss selv.
For det andre er det viktig å nærme seg øyeblikket med å sovne i full beredskap: avslappet, med et "tomt" hode, frigjort fra alle fremmede tanker. Hvis en person er plaget av noe, vil prosessen med å sovne være vanskelig, og om natten uten søvn vil han ikke glemme å besøke frykten for mørket. Du må planlegge fremover for den kommende dagen for ikke å tenke på det mens du ligger og hindrer kroppen i å slappe av og sovne.
For det tredje, hvis det å sove i mørket er helt uakseptabelt for en person, kan du kjøpe en lampe eller en nattlampe med svakt lys. Leger anbefaler ikke å sove med sterkt lys, men du har råd til litt støtte i denne forbindelse. Du kan også legge igjen lys i neste rom eller i korridoren, slik at noe område i leiligheten eller huset er opplyst.
I tillegg kan du "bruke" dine kjære og familie. Det er bra hvis den andre halvparten sover ved siden av en person som ikke er redd for mørket, ellers kommer de begge opp med noe som til og med Stephen King ikke kunne drømme om. Når barn blir bedt om å plassere dem ved siden av foreldrene, kan voksne noen ganger be om støtte fra kjærlige mennesker til disse formålene. Og i denne situasjonen kan kjæledyr få lov til å sove i nærheten på sengen eller på teppet ved siden av. En fredelig snoozing av et kjæledyr i nærheten kan raskt berolige eieren.
Med skremmende lyder eller visjoner, må du prøve å forstå grunnen som forårsaker dem. Når det er en logisk forklaring på hva som skjer, kan du ikke være redd. Så knirkende gulvbord, en dør som plutselig har lukket seg eller et sted som flimrer et sted, kan forklares med naboens liv, effekten av vinden eller skyggen av et tre utenfor vinduet. Å finne opp monstre, spøkelser og andre onde ånder er en avgang fra virkeligheten. Det er ingen bevis fra vitenskapen om slike ting, du trenger bare å resonnere logisk. En annen ting er at det er vanskelig å resonnere logisk i situasjoner med alvorlig fobi eller panikkanfall, og spesialister bør allerede henvende seg til dette problemet.