"Hva er 10 minutter om morgenen når du virkelig vil sove etter en natt på Internett?" Så tenker kanskje alle som må opp på jobb klokka 9, eller til og med klokka 8 om morgenen. Det er faktisk disse få minuttene som kan komme til nytte når du er forsinket til et møte eller ikke har tid til en buss. Etter å ha glemt frokosten, skynder du deg med taxi og tenker at du i morgen definitivt vil stå opp tidlig … Er det kjent?
Du trenger det
Vekkerklokke, kald dusj.
Bruksanvisning
1
Et av de vanligste tipsene er å gå til sengs og stå opp samtidig. Kroppen blir vant til regimet og om morgenen signaliserer hun om oppvåkning. Metoden er ikke egnet for de som har uregelmessig arbeidstid og leggetid hver dag er forskjellig.
2
Veien "blid". Still en alarm en time tidligere enn vanlig. Ikke våk å hoppe ut av sengen etter å ha våknet. Legg deg ned, tenk på den kommende dagen. Stå opp til vanlig tid og start morgenen som alltid. Dermed, etter en uke, vil kroppen venne seg til tidlig oppvåkning, men vil ikke oppleve stress av det.
3
For å venne deg til å legge deg på samme tid, komme med et ritual. Dette kan være å lytte til musikk før sengetid (samme ting), ta et bad eller for eksempel et glass urtete. Etter en tid vil kroppen bli vant til at du etter dette ritualet trenger å sovne. På denne måten kan du tilpasse sengetid. Metoden er praktisk når du ikke kan sovne etter en aktiv dag, eller når du hviler på forretningsreise.
4
Hvis du hver morgen overtaler deg til å sove "bare litt mer", kan du prøve å bruke den tøffe metoden. Så snart alarmen ringer, må du straks reise deg. Fyll sengen din umiddelbart slik at det ikke er noen fristelse å legge seg. Kroppen vil motta en viss risting og muligens bli omskolert for en tidligere oppgang. Eller kanskje ikke. Det hele avhenger av utholdenhet og ønske.