Depresjon, stress, spenning, angst - hvem av oss har ikke opplevd dette? Nå vil vi ikke analysere hva som kan være årsaken (for det er mange alternativer) eller prøve å få slutt på frustrasjon og dårlig humør en gang for alle. La oss prøve å formulere flere metoder som hjelper midlertidig å legge problemene dine på ryggbrenneren og få dyrebare minutter med ro.
Dyp, sakte pust
Når det ser ut til at hodet ditt er i ferd med å sprekke fra uendelige oppgaver på jobb eller hjemme, og nok en gang du er sen et sted, er det bare å stoppe. Ta et par sakte og dype åndedrag. Denne enkle øvelsen fungerer ikke underverker, men den hjelper til å bremse litt. Forskere har bevist at dyp pusting senker hjerterytmen og senker blodtrykket. Langsom pust hjelper også til å takle sinne veldig godt.
Fysisk aktivitet
Populært tips. Når en person anstrenger seg fysisk, ser det ut til at han frigjør hodet fra unødvendige tanker. Men det er en hemmelighet. Det er veldig kult å gjøre denne eller den øvelsen sakte, med maksimal motstand. Trykk for eksempel bare en gang, men gjør det i halvannet minutt. En ekstra kamp med seg selv vil legge tillit og hjelpe midlertidig å frigjøre hodet fra dårlige tanker.
Å snakke med deg selv
Ofte er vi selv den eneste samtalepartneren som virkelig kan uttale seg, innrømme våre egne feil, et sted sta, et sted feigt. Å snakke med deg selv slapper av, hjelper deg å akseptere deg selv med dine mangler og gjør det klart at alt kan løses. Psykologer anbefaler å snakke med seg selv i smertefulle øyeblikk av livet - det roer seg.
Se favorittvideoklippet ditt
Det er veldig energigivende og inspirerende å se videoer med hyggelige stunder: et vinnermål for favorittlaget ditt i turneringsfinalen, en livekonsert av favorittartisten din foran tusenvis av mennesker, en morsom vits fra en film eller et humoristisk show. Som en "pille" er også passende musikalsk komposisjon eller inspirerende artikkel. Det viktigste - alt det ovennevnte skal være nøyaktig lading. Triste og lyriske fragmenter kan bare styrke depressive stemninger.