Emosjonell intelligens spiller en stor rolle i enhver persons liv. Hvis den er tilstrekkelig utviklet, hjelper en slik egenskap til å forstå seg selv bedre, til å analysere andre menneskers følelser bedre og som et resultat å finne et felles språk hos dem. Du kan utvikle denne egenskapen hele livet. Det er noen få enkle måter som kan bidra til å øke emosjonell intelligens i voksen alder.
Dagbok for følelser. Slike notater skal være en analyse av den emosjonelle sfæren, som må gjøres hver dag. Dette vil tillate deg å forstå følelsene dine tydelig, finne dem den rette forklaringen. Registreringer vil hjelpe deg med å forstå forskjellige situasjoner som oppstår i livet, fordi enhver hendelse som regel er ledsaget av en emosjonell reaksjon. I tillegg vil en dagbok med følelser bidra til å identifisere graden av negative opplevelser som kan ha negativ innvirkning på ens velvære, suksess i arbeid eller studier.
Bevisstgjøring. Man må lære å ikke lure seg selv, ikke å prøve å skjule sanne følelser og følelser for seg selv. Eventuelle følelser, men spesielt negative, krever full bevissthet. Når man forstår og aksepterer følelsene sine, er det lettere for en person å frigjøre dem fra seg selv etterpå.
Følelsesmessig trening. Det er en ganske enkel øvelse, som også er egnet for utvikling og barns emosjonelle intelligens. Implementeringen av dette vil bidra til å forstå forskjellene i noen følelser fra andre. Regelmessig trening foran speilet vil gjøre det lettere å "lese" den emosjonelle tilstanden til de rundt deg. Hva inkluderer denne øvelsen, hvordan gjennomføre den? Til å begynne med skal det utarbeides 10 blanke kort / ark. Da må du skrive forskjellige følelser om dem, og prøve å ikke være begrenset til det vanligste. Når alt er klart, må du stå foran speilet og starte, uten å se, trekke ut kortene, etter å ha prøvd å skildre følelsen som er skrevet på papiret.
Til å begynne med er mange mennesker, ser på refleksjonen og prøver å demonstrere til og med banal glede, mistet, flau, føler seg presset. Men ikke gi opp. Blant annet lar denne øvelsen deg også slappe av, den hever stemningen. Etter hvert vil det bli enkelt å skildre forskjellige følelser med ansiktsuttrykk og gester. Over tid kan du utvide listen over følelser, legge til noen flere kort. Det er viktig å gjennomføre en slik trening regelmessig, og gi den minst en halv time om dagen. Bare i dette tilfellet vil det være mulig å oppnå resultater.
Vokabularutvidelse. Merkelig nok, men studiet av nye ord og deres betydning, som er relatert til det emosjonelle spekteret, har en veldig positiv effekt på bevisstheten om følelser, på utviklingen og økningen av nivået av emosjonell intelligens.
For det første kan du spille med deg selv på følgende måte. Ta et stykke papir og skriv en liste med 10 ord som vil betegne visse følelser. Da må du prøve å komme med synonymer for hvert ord. Enhver følelse kan beskrives generelt, eller du kan gi den flere fasetter for å innse den dypere. Så "glede" kan for eksempel avsløres som "glede", "positiv", "inspirasjon", "forventning" og så videre. Du må prøve å finne så mange ekstra ord som mulig for å beskrive de valgte følelsene. Etter å ha lagt merke til meg selv, på hvilke øyeblikk det var spesielt vanskelig, hvilke av følelsene har bare et par ekstra assosiasjoner. Etter å ha analysert, er det verdt å gå videre til den direkte utvidelsen av ordforrådet.