Noen ganger kan en ubetydelig hendelse opprøre og ødelegge mer enn en dag. For å unngå dette, må du bli kvitt selvmedlidenhet og se etter positive aspekter i enhver situasjon.
Bruksanvisning
1
Prøv å tenke på hvor lenge du vil bli opprørt. Vel, hvis en time eller to. Kanskje vil du lide en dag, kanskje en uke. Men før eller senere vil denne følelsen forlate deg uansett, forlate, bli byttet ut av andre hendelser. Så er det ikke bedre å umiddelbart slutte å bli opprørt for ikke å kaste bort tid på negative følelser.
2
Ta vare på deg selv og menneskene rundt deg. Forstyrrelsen kan påvirke din helse og atferd, men kjære er ikke skylden for situasjonen. Dessuten bør du ikke ta ut ditt dårlige humør på dem.
3
Tenk positivt. Den ubehagelige situasjonen som forårsaket frustrasjonen din har allerede skjedd, og det er ingenting å gjøre med det. Men nå har du blitt sterkere, oppdaget en ny ting i deg selv, lært noe om en annen person, og kanskje beskyttet deg mot å kommunisere med ham. Dette er ikke dårlig, tvert imot, det er et skritt fremover.
4
Husk at du i de fleste tilfeller kan fikse alt, og hvis ikke fikse det, så korriger det. Hvis situasjonen ikke er relatert til tap av kjære, funksjonshemming eller en uhelbredelig sykdom, er dette bagateller. Se på de som lever med daglige smerter; frustrasjonen din over bagatellene vil være morsom og uforståelig for dem.
5
Tenk at en liten frustrasjon alltid fører til en stor. Anta at du er nervøs for en situasjon. I de fleste tilfeller gir en person seg selv øyeblikkelig i forbudt stoff, for eksempel ved å bestemme seg for å sylte en sorg med en bar med sjokolade, røyke eller kjøpe en unødvendig pyntegjenstand. Og i en stressende situasjon virker dette som en rimelig løsning, fordi du er veldig lei deg selv. Før du gjør dette, bør du tenke på hvordan du vil klandre deg selv for de ekstra kilokaloriene, sigarettene eller pengene du har brukt, hvis du før har vært på diett i to uker, ikke har røkt på en måned eller har satt av på din kommende ferie. Det er bedre å umiddelbart trekke deg sammen og være stolte av deg selv.
6
Konverter frustrasjonen til kontantekvivalenter. Vel, hvis nervøs spenning passerer etter 20 dråper valerian, er den i det minste ikke dyr. Og hva hvis du må gå glipp av en arbeidsdag eller gå til legen med arytmi, dette er helt andre penger. Tenk på hva du kan bruke dem på.