Selv den mest modige og viljesterke personen måtte sannsynligvis føle en følelse av frykt, angst, utrygghet. Uforklarlig, undertrykkende angst, som kan forårsake stor skade på kroppen. Tross alt, en person som stadig opplever frykt eller angst, føler ikke bare moralsk ubehag. Det blir sårbart for forskjellige sykdommer, starter med forkjølelse og slutter med magesår. Og kommunikasjon med andre er ikke lett for ham. Hvordan være? Vi må prøve å bli kvitt obsessive frykt.
Bruksanvisning
1
Selv om dette er vanskelig, men prøv å trekke deg sammen og tenke: hva er årsaken til frykt eller angst? Når den først dukket opp, hva hadde den forbindelse med? Hva var drivkraften, "provoserende faktor"?
2
Selv om du ikke umiddelbart finner svarene på disse spørsmålene, må du ikke miste hjertet og ikke gi opp. Husk: Hvis du kan finne årsaken, vil problemet være i nærheten av løsningen! Tross alt, den berømte forfatteren av "Robinson Crusoe" skrev: "Det vi vet mindre plager oss med redsel enn utelatelser og hemmeligheter."
3
Hvis du igjen føler et angrep av frykt - prøv å gjøre følgende: skriv detaljert hva som akkurat plaget deg, redd; hvordan tror du frykt og angst kan overvinnes. Hvis det er flere løsninger - beskriv hver detalj, ikke bruk tid. Det vil bare være til nytte.
4
Etter å ha valgt det beste fra disse alternativene, begynner du å handle etter det. Til tross for enkelheten med denne teknikken, er den ganske effektiv. Hovedsaken er at ved å begynne å resonnere, vil du ikke tillate frykt å "eie" deg fullstendig. Du vil selv se at han har grenser, og at problemet som plager deg overhodet ikke er så forferdelig.
5
Et veldig godt middel mot frykt og angst er arbeid! Når en person hele tiden er opptatt med noe, har han rett og slett ikke tid til å plage seg selv med opplevelser. Det er ikke tilfeldig at både leger og psykologer har et slikt konsept: "arbeidsterapi."
6
Prøv også å "riste deg selv", bli sur på deg selv - de sier at jeg er en voksen, uavhengig person, og jeg oppfører meg akkurat som et barn! Prøv å trekke på kald logikk på samme tid. Si til deg selv: "Er det bedre for meg at jeg hele tiden er redd for noe, nervøst? Nei! Bare verre! Så hva i helvete? Nok! Jeg vil ikke være redd lenger." Noen ganger hjelper det mye.
7
Hvis alle de ovennevnte metodene ikke førte til suksess, kan du ikke gjøre det uten hjelp fra kvalifiserte spesialister.
Vær oppmerksom
Angst eller en følelse av frykt er ofte ledsaget av søvnløshet, og er forårsaket først og fremst av eksitasjon av nervesystemet. Klem venstre hånd i en knyttneve slik at fingrene hviler i midten av håndflaten. Finn punktet hvor langfingeren hviler. Trykk deretter fast på dette punktet med tommelen på høyre hånd og hold i 1 minutt. Dette vil roe "spenningen" fra prana og redusere angsten.
Nyttige råd
Den tredje metoden for å overvinne angst, frykt og tvil er "spontane handlinger". Når vi for eksempel jobber på det kommende møtet, planlegger vi tale eller uttrykk på forhånd som vi skal snakke, på dette tidspunktet er vi bare opptatt med å "lade opp" (potensielt overdreven), noe som betyr at vi vil knytte oss til denne situasjonen. Å kvitte seg med frykt og overvinne usikkerhet - spontane handlinger er noen ganger den eneste veien ut. Hvis du bestemmer deg, trenger du bare å gjøre det, ikke ta hensyn til sinnets kramper.