Ved maksimal konsentrasjon øker produktivitetsnivået til tider, og kvaliteten på oppgavene som blir utført vokser. Dette har en positiv effekt på ethvert livsområde for en person. Men hvordan forbedre denne ferdigheten? Det er et par velprøvde måter å utvikle konsentrasjon på.
Lytt til pusten. I yoga er det en øvelse som tar sikte på å utvikle konsentrasjon. Det ligger i evnen til å spore pusten din. Sitt i bena og lukk øynene. Begynn å puste dypt og sakte. Fokuser på å puste så mye som mulig, og la ikke fremmede tanker besøke hodet ditt. Så snart oppmerksomheten bytter til et annet objekt, må du bevisstheten vende tilbake til igjen. Til å begynne med skal varigheten av øvelsen ikke overstige 3-5 minutter, deretter kan du fortsette til lengre klasser (opptil en time).
Konstant trening. Konsentrasjon kan sammenlignes med muskler. Jo mer du trener henne, jo bedre fungerer hun. Derfor er det nødvendig å trene konsentrasjonen daglig i minst en halv time. Dette kan gjøres selv i løpet av normal arbeidstid. Still tidtakeren til rett tid, bestem deg for oppgaven og prøv å konsentrere deg så mye som mulig om dens implementering for den angitte tiden.
Fokuser på de små tingene. Forsøk å ta hensyn til bagateller gjennom dagen. Husk for eksempel trafikklysets rekkefølge på vei til jobb eller antall glass drukket vann. Å utvikle konsentrasjon hjelper også å fokusere på lyder. Lukk øynene i fem minutter og konsentrer deg fullstendig om fremmed støy.