Livets uro er noen ganger i stand til å forstyrre selv en optimistisk arbeidsnarkoman. Selvtillit på null, og i morgen er en viktig presentasjon. Eller seks måneder - kontinuerlige forretningsvansker, mistet troen på deg selv og et sunt ønske om å motstå. Hvordan gjenvinne selvtilliten, øke selvtilliten?
Bruksanvisning
1
Det første rådet til de som tenker på å øke selvtilliten og selvtilliten: ta deg tid for deg selv, planlegg fremtiden. Hvis hele verden hele tiden ser ut til å være imot den, bør du lytte til deg selv. Og før du legger opp med verden, må du ta fred med deg selv. Oftest er lav selvtillit et resultat av å ignorere ens egne ønsker, fraværet av klare mål. I stedet er det vage Maniloan-drømmer: "Jeg vil ha en milliard eller et kjede, som en filmskuespiller."
2
Du må finne tid for deg selv. Tenk rolig på hva som virkelig er verdt (og kan) oppnå. Hva som ikke passer i utgangspunktet, hva jeg skal bli kvitt. Så kommer en forståelse av hvordan du gjør dette. Og så - planlegging, sette nærme og fjerne mål. Og spesifikke, små, men systemiske skritt mot målet.
3
Store mål er uoppnåelige når en person er deprimert. Som de første, små målene, kan vi anbefale dannelse og konsolidering av gode vaner. For å gjenvinne selvtillit, øke selvtilliten, er det nødvendig å ta hensyn til organiseringen av ens eget liv. Sunn søvn, daglig rutine, fem minutters (men daglig) trening, god ernæring - dette er verktøy for en mer effektiv funksjon av en person. Banal, ved første øyekast kan råd forbedre trivsel betydelig, det vil være styrke for å oppnå mål, tid for personlig vekst.
4
Det er usannsynlig at en økning i selvtillit, personlig vekst og selvforbedring er mulig uten intellektuell utvikling. Les bøker om din spesialitet, helst oversatt. Prøv å utvikle hobbyen din, i det nye århundret kan denne hobbyen bli et annet yrke. Les klassisk litteratur, memoarer av verdige mennesker som er din autoritet.
5
En flott måte å koble fra konstant negativitet, å grave i deg selv er en aktiv ferie. Det trenger ikke være fjellklatring eller ski. Hovedsaken er at resten skal være variert og nytt. Dette vil endre miljøet og kjente omgivelser. For eksempel: en interessant kulinarisk mesterklasse, en forfatterturné i hjemlandet, en utstilling av alternativ kunst eller et besøk i operaen (spesielt hvis teatret ikke hadde blitt hedret før). Alle deltakere i mesterklassen, alle besøkende på utstillingen står på lik linje. Dette vil tillate deg å flykte fra den stadige sammenligningen av deg selv med andre mennesker, for å ta et stort skritt mot å forbedre selvtilliten og selvtilliten.
6
Selvkritikk er ødeleggende, det vil ikke hjelpe å øke selvtilliten. Du kan ikke konstant skjelle deg ut. Energien som kreves for praktisk handling forbrukes. Hvis en misfornøyd stemme til vanlig høres i hodet, er det presserende å blidgjøre den interne sensuren. Vi lukker munnen hans mens vi lukker kranen slik at vannet ikke lekker.
7
Bruk meditasjonspraksis. Analyser de positive egenskapene dine på forskjellige områder: profesjonell, familie, emosjonell. Skriv dem på et lite ark og ha med deg. Sjekk øynene dine oftere. I en vanskelig situasjon, liste ment fordelene dine mentalt, dette vil bidra til å få selvtillit.
8
For å stille deg opp for morgendagens forestilling (viktig samtale, intervju), kan du forberede et lite individuelt mantra. Noen få bekreftende setninger som viser de beste personlige egenskaper og faglige ferdigheter. Interessante motivasjonstreninger for å øke selvtilliten og selvtilliten kan du finne på Internett.
9
Lytt til deg selv, analyser hvor hovedstrømmen av negativitet kommer fra. Kanskje er denne mannen selv internt besluttsom, og sprer derfor denne følelsen rundt seg. Og en ting til. Ikke kranglet med dårer. Deres mening gjenspeiler knapt virkeligheten. Det anbefales å bruke energi på egen utvikling og oppnåelse av spesifikke individuelle resultater.
10
Det er verdt å forstå at det ikke er veldig vanskelig å heve selvtillit og selvtillit. Tallrike treninger på Internett vil bidra til å gjøre dette, blant dem mye høy kvalitet og gratis. Men det viktigste er å stabilisere selvtilliten (slik at den ikke faller i det hele tatt). Her må du søke hjelp bare fra profesjonelle psykologer.