For å gjøre livet litt lykkeligere, må du frigjøre deg fra negative tanker. Ved første øyekast er oppskriften enkel, men hvordan kan du utføre den i praksis? Kan en person virkelig kontrollere tankene? For å gjøre dette, gå gjennom 5 trinn.
Bruksanvisning
1
Reflekter på baksiden av problemet.
Den enkleste måten å kontrollere tanker er å tenke det motsatte. Hvis du er sint på noen - husk noe bra og bra, hvis du er spent - forestill deg deg selv på et rolig og fredelig sted.
2
Reflekter tanker om virkeligheten.
Husk en av dine dårlige tanker og ønsker, og forestill deg at det har blitt en realitet. Du lurte virkelig på sjelevennen din, slo sjefen din, kastet TV-en ut av vinduet
Tenk på hvor mye lidelse dette kan gi deg og andre mennesker.
3
Avstå fra tankene dine.
Presentere tankene dine i et lysbildefremvisning, som om dette ikke var tankene dine, men bare separate bilder. De har ingen innflytelse på deg, de trenger ikke tro eller stole på dem.
4
Finn tankene.
Tankene har alltid en kilde, og den kilden er følelser. Følelser er kroppens reaksjon på en ekstern stimulans.
For å finne roten til problemet, må du ta tak i følelsene, se på den fra siden, forstå den.
Se for deg tankene dine i ideen om følelser, sensasjoner. Verken følelser eller følelser kan være riktig eller galt før du oversetter dem til virkelighet. Bare godta følelsene dine og slapp av.
Gjenopprett følelser og tanker vil forsvinne.
5
Kjemp med tanker.
Det er et par måter å bekjempe tankene dine.
Tenk opp et ord du vil stoppe deg selv med, for eksempel "stopp", "nei". Og hvis en uønsket tanke krøp inn i hodet ditt, kan du jage den med det magiske ordet ditt.
Du kan også bli kvitt tankene med miniselsk straff. Legg for eksempel et gummibånd på hånden og trekk det vekk, klikk på hånden når det er nødvendig.
Vær oppmerksom
Dette programmet gjennomføres ikke på en dag, selv om du virkelig vil. Hvert trinn krever minimum 1 dag.
Nyttige råd
Når du fjernet en tanke, har det dannet seg et gap på sin plass, og det må fylles ut med noen andre tanker.