De som noen gang har gått på diett har opplevd i sin egen opplevelse hva "night zhor" er. Ønsket om å spise angriper en person om kvelden eller om natten, når kroppen, fremdeles distrahert av dagen bryr seg, slapper av litt. Det var på dette tidspunktet uoppfordrede tanker om mat begynte å klatre inn i hodet mitt.
Overgangen fra en vanlig meny til et balansert kosthold er ikke så enkel og ikke så rask som det kan virke. For å få fortgang i prosessen er det viktigste å venne seg til å spise på et bestemt tidspunkt. Tvangstanker om å spise om natten - dette er hovedsakelig et psykologisk problem. For å takle "night zhory", må du jobbe med deg selv.
Hvordan man ikke gir etter for tvangstanker
Når vekten synker, mister kroppen gradvis sin vanlige komfortable tilstand. Mat for mange fremstår som en måte å ha det moro på. Små snacks, kaloriboller, søtsaker eller to før lunsjen - mange er vant til disse nytelsene. Når dette tas bort, føler kroppen ubehag og prøver å gjenvinne sine vanlige gleder.
For det meste klarer du ikke her uten en spesialist som vil bidra til å korrigere spiseatferden. Hvis du stiller deg fast til et bestemt resultat, vil alt gå litt lettere. Du tenker kanskje hva du skal erstatte impulsene for å umiddelbart spise opp til søpla. Få deg en hobby som du kan rette oppmerksomheten mot, prøv å gjøre noe for å utsette raidet på kjøleskapet. Les for eksempel en bok, gå hunden igjen, snakk i telefonen.
På dagtid og om kvelden er det fullt mulig å takle lysten til å spise på uhensiktsmessig tid, og bli distrahert av andre ting. Men om natten blir det et reelt problem. På dette tidspunktet er det nesten ingenting å bli distrahert, men å komme i kjøleskapet og spise ordentlig er mye lettere enn å temme kroppen.