Folk kan ikke se for seg fremtiden. Det synes for noen å være attraktive, vakre, fulle av hyggelige overraskelser, mens andre ikke forventer noe godt av ham, blir de regelmessig presentert for de mest ubehagelige scenariene for utviklingen av hendelser. For å nyte livet, må du slutte å jukse deg selv.
Bruksanvisning
1
Ofte overføres økt angst til barn fra sine egne foreldre, vant til å bekymre seg for enhver anledning. Slike mødre og fedre i barndommen ba ofte barna ikke svømme, fordi de kan drukne, ikke forlate huset uten hatt, siden du kan få hjernehinnebetennelse og ikke drikke vann fra springen, fordi bakterier flyter i det. Gutta vokste opp trygt under slik omsorg, men verden synes dem som et veldig ubehagelig sted - uansett hvor du ser, ligger faren i vente. Den gode nyheten er at du kan kjempe mot den.
2
Sammen med det dårlige, taper i hodet og et godt manus. Når du jukser deg selv, vises selvfølgelig kjeden av ubehagelige hendelser i utgangspunktet: sjefen ba meg komme til ham i morgen, han vil sannsynligvis rapportere tilbake for noe, og hvis han rapporterer tilbake for fiasko, vil han sannsynligvis avskjedige ham. Få deg til å skrive et alternativt godt manus: sjefen ringer deg inn på kontoret for å rapportere om suksessen til prosjektet ditt og tilby deg en kampanje. Etter hvert får du en vane å ikke eskalere situasjonen, men bare se på situasjonen fra forskjellige vinkler.
3
Du kan gjøre noe for å avklare situasjonen - gjør det. Hvis ektefellen din lovet å være til middag, men allerede er en halvtime forsinket, ikke tenk på om han fikk en elskerinne eller om bilen hans hadde hatt en ulykke. Bare ring mannens nummer og finn ut hvorfor han er forsinket og om alt er i orden. Hvis mobilen ikke svarer - ring vennene eller kollegene han var sammen med, og finn ut av skjebnen til mannen din.
4
Distraher deg selv. Du kan ikke vente til utfallet av en viktig begivenhet for deg og forestille deg de verste alternativene - gjør noe som vil tiltrekke all din oppmerksomhet. Slå på den energiske musikken i spilleren og støvsug leiligheten, lek med barnet ditt eller kjæledyret, løp et par runder på torget nær huset, finn en lærebok på en gammel skole og løst et par problemer i fysikken. Ta andres hode, så får du ikke muligheten til å sno deg.
5
Begynn å meditere. Så snart du forstår at angsten spiser deg opp, sitter komfortabelt, slår på hyggelig musikk, fokuserer øynene på ett punkt og prøver å fjerne alle sammenkoblede tanker ut av hodet. Du kan meditere ikke bare hjemme, ved å sitte på teppet i lotusstilling. På kontoret kan du bare sitte komfortabelt på en stol og ta på hodetelefoner. Etter fem til ti minutter vil du føle deg roet og hvilt.