"Jeg vil eksplodere som tre hundre tonn TNT, " sang V Vysotsky i en av sangene sine, og formidlet følelsene til en opprørt grafoman. Sannsynligvis er de aller fleste mennesker i verden kjent med slike sensasjoner når de akkumulerte følelsene bokstavelig talt overvelder hele kroppen og prøver å bryte ut. Imidlertid er i de fleste kulturer ikke en voldelig manifestasjon av følelser på ingen måte velkommen, og folk blir tvunget til å holde følelsene sine i seg selv for ikke å forårsake fordømmelse av andre.
Bruksanvisning
1
Imidlertid er det helt nytteløst å prøve å skjule følelsene dine i enhver situasjon. Sterke følelser krever fortsatt en utgang og før eller siden vil de finne den, og forsøk på å undertrykke manifestasjonene deres ved frivillig innsats vil bare føre til sykdommer og kronisk stress. Det er mye smartere og mer nyttig for kroppen å finne sosialt akseptable former for å uttrykke sine opplevelser.
2
Først av alt, som psykologer råder, tillater deg å oppleve sterke følelser, inkludert negative. Følelser er bare en personlig reaksjon på hendelser rundt seg. Og hvis andre menneskers omstendigheter eller handlinger får deg til å føle deg krenket, sint eller irritert, har du ganske rett til slike opplevelser. Spørsmålet er hvordan du kan kaste ut disse negative følelsene, for ikke å skade andre mennesker og komme i sinnsro.
3
Den enkleste og rimeligste måten å raskt redusere emosjonell spenning er økt fysisk aktivitet. Hvis du føler at du bokstavelig talt river opp følelser, vil du skrike høyt og ødelegge møbler, finne muligheten til å gi en umiddelbar fysisk belastning på kroppen. For å gjøre dette er det ikke nødvendig å løpe til treningsstudioet umiddelbart, hvis det ikke er en slik mulighet. Å gå langs gaten, intensivt klatre og gå ned trapper er ganske passende, selv bare en serie aktive knebøy vil spille en positiv rolle.
4
Så snart du føler at den mest intense toppen av følelser har gått og kroppen er sliten, fortsett med pusteøvelser. Det menneskelige nervesystemet er veldig tett forbundet med luftveiene og hjerte-kar-systemene. Derfor vil en fokusert serie med dype, til og med inspirasjoner og utpust bidra til å bringe opprørte nerver tilbake til det normale. Det er mest praktisk å regulere pusten ved å bruke en konto: inhalerer med 3-4 teller, pust ut med 6-8. Etter flere komplette sykdomssykluser, vil du føle at tankene dine har ryddet opp og følelser er under kontroll igjen.
5
Den beskrevne metoden er godt egnet for en enkelt emisjon av følelser som følge av en kortsiktig ubehagelig situasjon. Men negative følelser kan samle seg i lang tid under påvirkning av kronisk stress. For eksempel spenninger i familien, langvarige problemer på jobben, konflikter eller en presserende frist. I dette tilfellet er ikke fysisk trening alene nok.
6
Tårer hjelper noen kvinner i vanskelige situasjoner. Etter å ha grått noen minutter begynner de å føle seg mye bedre og roligere, fordi tårer er en naturlig fysiologisk mekanisme som hjelper til med å takle stressende situasjoner og lindre for høyt trykk. Ikke glem at tårer langt fra alltid er passende. For eksempel er det ikke den beste måten å opprettholde ditt profesjonelle rykte for å kaste et raserianfall som svar på kritikk og nit-plukking av sjefen. I dette tilfellet er det mye mer nyttig å prøve å bevise den ubehagelige situasjonen bevisst. Snakk med en leder om eksisterende problemer eller med motstandere i en konflikt. Hvis du ikke har nok selvstendig innsats, er det bedre å kontakte en erfaren psykolog som vil hjelpe deg å forstå følelsene dine og fortelle deg den beste løsningen.
Nyttige råd
Forsøk å aldri søle negative følelser på kjære, selv om de er deres sak. Til slutt vil du takle følelsene dine, men de psykiske skadene påført dine kjære vil forbli, og det vil være veldig vanskelig å helbrede dem.