Vi er ofte plaget av frykt og som oftest årsaksløs. Frykt for mørke, høyder, trange rom giftet livene våre. I mellomtiden er det enkle måter du kan, hvis ikke bli en modig mann, i det minste overvinne frykten din.
Bruksanvisning
1
Først av alt, avgjør om frykten din har et grunnlag, eller om den er årsaksløs. Frykt for reell fare skal ikke utkjempes. Forsøk å nøytralisere denne faren, og hvis det er umulig å gjøre det - søk hjelp fra dem som er spesialister i slike saker. Så for eksempel ble du redd for tanken på en brann. Hør på deg selv, kanskje du hørte lukten av svie, kanskje ledningene dine ulmer et sted, og kroppen din reagerte riktig ved å gi alarm?
2
Ikke hast med å bekjempe frykt, selv om det ved første øyekast er helt urimelig. Det kan vise seg at du instinktivt føler nærheten til en trussel, selv om det foreløpig ikke er noen umiddelbar fare. Er du redd for å gå langs en øde mørk gate? Det er riktig, denne gaten er nå øde, men det kan godt hende at en detractor gjemte seg rundt hjørnet.
3
La oss snakke om virkelig imaginære frykt. Hvis du blir "overtent" av en slik frykt, kan du prøve å overvinne den på følgende måte: stå oppreist, rette ryggen. Hev hodet høyt. Legg høyre hånd mellom brystet og magen. Legg venstre hånd på hjertet. Innånding ikke dypt og raskt. Hold luften i noen minutter og pust raskt ut. Gjenta prosedyren 3-4 ganger. I dette tilfellet, mentalt si til deg selv: "Jeg er ikke redd, jeg er ikke redd!".
4
Men ikke prøv å kjempe alene med innbilte frykt som regelmessig plager deg, og allerede erverver karakteren av en fobi. Ta gjerne kontakt med en psykolog. Psykologen har mange teknikker i arsenalet som han kan hjelpe deg med å begynne å leve et fullt liv uten mareritt. Jo tidligere du kontakter en spesialist, desto raskere vil du føle deg fri fra frykt.
5
Og husk at frykt er en normal reaksjon på nærmer seg fare. Og frykt bør bekjempes bare når de er patologiske.