Noen ganger har mennesker mareritt. Vanligvis er de et fantasi og har ikke store problemer. Men hvis de drømmer nesten hver natt, så er dette en stor grunn til bekymring. Uten god søvn vil det ikke være noen god helse, styrke og sterke nerver. Psykologer, psykiatere og somnologer er enige om at årsakene til mareritt kan være ganske forklarbare ting.
Bruksanvisning
1
Lukt kan godt forårsake mareritt. Ventiler derfor soverommet før du legger deg. All fremmed lukt skal forsvinne. Etter lufting kan du tenne duftlys med en beroligende effekt før du legger deg. Lavendel vil være den beste i dette tilfellet. Ikke bruk sterk lukt, de kan skade hodet. Og marerittene vil komme tilbake igjen.
2
Ikke drikk sterk te eller kaffe før sengetid. Tross alt kan disse drinkene provosere en rastløs natt for deg. De er ganske spennende, og før sengetid er det lurt å slappe helt av. Du kan heller ikke spise en stor mengde mat om natten. Tyngde i magen kan senere gi nettopp slike negative konsekvenser.
3
Røyking ved sengetid og alkohol kan også begeistre så mye at frykten vil komme inn i hodet ditt, noe som senere vil innebære mareritt.
4
Ikke se skrekkfilmer og thrillere om kvelden. Ellers vil en uhyggelig fortsettelse av kinoforskyvelser ødelegge din nattesøvn.
5
Kjør bort ved sengetid de triste og urovekkende tankene som forstyrrer deg gjennom dagen. Prøv å tenke på det gode og det hyggelige.
6
Omorganiser sengen med hodet østover. Feng Shui-eksperter sier at feil seng eller feil retning av hodet godt kan føre til mareritt.
7
En upraktisk madrass eller pute vil provosere et mareritt. Derfor bør stedet å sove være bredt og behagelig. Madrassen skal ikke være myk og ikke hard. Hvis det er ubehagelig å sove, må du bytte den raskt. Bruk puter med tørkede medisinske urter for en god natts søvn, en cocktail med modne humlekegler og lavendelblomster er det beste valget.
8
Bytt ut sengetøy. Lukten og fargen på foreldet eller ubehagelig luktende lin kan føre til et mareritt. Derfor er det bedre å endre det. Bytt tøymykner med en avslappende når du vasker.
9
Gå gjennom alle medisinene dine, noen av dem kan ha en dårlig effekt på psyken, noe som kan forårsake mareritt. Kontakt legen din hvis han eller hun vil gjennomgå behandlingsforløpet. Det er bedre å foreskrive svakere medisiner.
Nyttige råd
For å forhindre mareritt, ligg i et varmt, avslappende bad med furuolje. Hvis dette ikke er mulig, ta en avslappende dusj.
Drikk et glass varm melk med honning før sengetid. Varmen i magen vil gi en følelse av fred og vil ha en tendens til å sove.
Ha sex før sengetid, om mulig. Etter det vil alle musklene i kroppen komme til en avslappet tilstand, og søvnen kommer veldig raskt.
Relatert artikkel
Vanlige mareritt som mange drømmer om