Stress og frykt holder seg alltid sammen, de er godt forankret i hodet vårt, frykt er årsaken til stress og dens konsekvenser. Frykt kan også være en reaksjon på stress. I hverdagen blir vi stadig overfor mange problemer som forårsaker frykt. Årsakene kan være sosiale og kulturelle. Tvangsfrykt som strømmer inn i stress, forholder seg til nevrotiske lidelser.
Du trenger det
- - dagbok av frykt;
- - "inventar" av frykt;
- - kontroll over frykt og stress.
Bruksanvisning
1
Alle fryktene våre, fra mild angst til uimotståelig redsel, er assosiert med spesifikke gjenstander eller livssituasjoner som ikke representerer en reell fare.
2
Årsakene til frykt blir ofte gjemt dypt i underbevisstheten, og for å bli kvitt stress og frykt, må alle årsakene som forårsaker dem, kastes. Se for deg at du "tar en inventar" av frykt, tenk på hvilke du kan komme ut av hodet uten å angre. Tenk på de som er i hjørnet av underbevisstheten. Kast dem bort en gang for alle, og beundre deretter resultatet. Nå er det mindre frykt, hver dag kan du møte flere og flere problemer og livssituasjoner rolig. Tro på deg selv.
3
Hvis du lærer å gjenkjenne og kontrollere frykt, kan du takle eventuelle vanskeligheter og problemer. Du vil bli en mer optimistisk person, forholdet til venner og familie vil være mer harmonisk.
4
Stress fungerer alltid umerkelig, en person anstrenger seg til det ytterste, irritabiliteten hans øker, presset hopper, som er de første symptomene på frykt. I slike øyeblikk svekkes immunforsvaret, noe som gjør at bakterier kan "angripe" kroppen og fører til langvarige sykdommer.
5
Avlast deg selv fra problemer og gå inn for sport. Begynn å løpe om morgenen eller ta et abonnement på bassenget, treningsstudioet passer også. Følg en diett, slutt å spise ved sengetid, ta vitaminer daglig. Siden kroppen trenger støtte. Utvikle ditt eget søvnige ritual for deg selv, før du legger deg, må du roe deg ned og slappe av. Les en bok for natten, drikk te med mynte.
6
Få deg en stressdagbok og skriv den på få minutter. Den kan lages fra hvilken som helst notisbok eller bærbar PC. Del hver side i 3 kolonner. I det første, legg til stresstiden, i den andre - kilden og i den tredje - reaksjonen din. Etter en uke har du åpnet dagboken din og analyser situasjonene som har oppstått og reaksjonen din på dem. Dermed vil du innse at det er for mange dumme frykt i livet ditt. Gjenoppretting vil skje etter erkjennelsen av at frykt ikke gir mening.
Vær oppmerksom
Uforklarlige frykt er forårsaket av tanker om muligheten for en situasjon.
Nyttige råd
Sengen er utelukkende designet for å sove og ha sex. Derfor bør du ikke gjøre noe annet i sengen, ellers vil det bli gitt en dårlig drøm, som er full av dårlig helse.